近年來健身越來越被大家所接受，越來越多的人們加入到了健身的行列中來，可是你真的知道如何正確的健身嗎？今天健美主義就給大家總結了12條健身的不良習慣，快來看看你中招了嗎？

1、飯後就立即健身

有很多人都是吃完飯就立馬去健身，這樣其實是不對的，吃完飯後消化系統是需要大量的血液來維持工作，如果飯後立即進行運動，則會增加消化系統的負擔從而引起一些消化系統的疾病，科學建議在飯後半小時或者一小時之後再進行運動，如果參加比賽或者劇烈的運動最好在進食後的一個半小時之後進行。

2、力量訓練前不做熱身運動

很多人在健身或者在運動時都忽略了最關鍵的一步，那就是熱身，熱身說白了就是讓身體提前進入運動狀態，提高身體主要部位的體溫，為更劇烈的運動做準備，這樣可以避免一些肌肉損傷。如果不熱身就直接進入到劇烈的運動中則可能會增加肌肉損傷，關節損傷的風險，而且運動的效果還會大打折扣。

3、劇烈運動後突然停止

我們都知道，長跑運動員在跑步初期會遇到極點反應，這是身體在克服身體惰性所出現的正常的生理反應。如果在劇烈運動之後，身體的各個器官已經適應了劇烈的運動，突然停止，身體也會突發不適，嚴重的甚至會引發休克。我們都知道在長跑比賽後，運動員不會立即停止跑步，而是會繼續向前跑一段距離然後慢慢降低速度，慢慢停下來，這樣就是在保護自己的身體。

4、運動完立即洗澡或者吹空調

我們在夏天運動完之後，出了一身的汗，恨不得馬上進到空調房裡去放飛一下自我，或者立馬洗一個澡，其實這種做法是錯誤的。這樣會加大患感冒，中風等疾病的風險。科學的建議是：在運動完後先把身上的汗液擦乾，然後讓身體恢復一會，等身體恢復到平穩狀態以後在洗澡。

小夥伴們你們中招了嗎？不好的習慣，不僅會損害自己的身體健康，還會讓運動的效果大打折扣。有這些壞習慣的小夥伴們趕快改正吧。