生命的意義在於運動，運動是增強人們體質、保持人們身體健康的好方法。但是對於處於懷孕時的女性來說，運動可不像懷孕之前那樣，女性懷孕期間進行運動不合理的話可能會對孕婦身體甚至是對肚裡的孩子造成傷害。

除此之外，不少女性在懷孕的時候會大幅度減少運動的頻率，甚至有的孕婦選擇不運動，其實這是非常不正確的，長時間不運動也會對身體造成傷害。

孕婦在懷孕的時候是不能停止運動的，一旦完全停止運動就會出現肥胖、乏力等等症狀，而且還會影響孕婦自身的身體健康，對日後胎兒分娩也會造成一定的影響。

長時間不運動對孕婦的影響

之前在網上看到一位孕媽分享她的懷孕經歷時，她告訴我們在懷孕前經常進行運動，懷孕之後，因為害怕自己經常運動會對肚子裡的寶寶造成傷害，於是就每天待在家裡養胎。

到了孕中期的時候，

她就經常性的感覺到乏力、頭暈、腰痛，

於是她就去醫院尋找醫生諮詢，當醫生對她進行了一系列的檢查，並詢問了生活狀況後得知，

原來出現這些情況的原因是因為她長時間不運動，導致她出現頭暈、腰痛等等症狀。

醫生向她建議了一些運動計劃，她回家後便根據這醫生的建議每天抽出一部分時間進行運動，果然自己的身體情況比之前好多了。

孕婦長時間不進行活動的話，會影響到孕婦自身的血液迴圈以及新陳代謝，而且因為影響到血液迴圈的原因，會使傳輸營養物質的效率降低，使得胎兒在媽媽肚子裡的生長髮育受到一定的影響，

更嚴重的話甚至會引起孕媽下肢深靜脈血栓從而危及到孕媽的生命安全。

除此之外，孕媽經常不運動還可能會使產程增長，增加孕媽分娩的難度。

適合孕媽進行的運動

為了減少懷孕給媽媽帶來的一些身體上的壓力，孕媽應該採取哪些運動方式呢？

1、散步

散步是最簡單、最輕鬆的一種運動方式，雖然方式簡單，但是對孕婦的身體是有巨大好處的。不少孕媽表示孕期內都會有稍微的感覺，

而散步可以促進胃的消化能力，有助於緩解孕婦燒胃的情況。

除此之外還可以促進孕媽的血液迴圈，減少孕後期身體出現的浮腫現情況或者減輕身體浮腫程度。而且在散步還能再一定程度上幫助孕婦減輕壓力、放鬆心情，

可以降低孕婦孕期抑鬱症的機率。散步幾乎可以說是百利而無一害的一項運動。

2、孕婦瑜伽

近幾年，孕婦瑜伽也是比較流行的一項孕婦運動方式，這是一種專門為孕婦定製的一種瑜伽方式。孕婦瑜伽可以增強孕婦的體力以及力量，

並且可以提升孕婦的身體柔韌度，促進孕婦血液迴圈。

尤其是對於比較注重自己身材的孕婦來說，孕婦瑜伽還能夠起到一定的身體塑性作用，能夠使孕婦在分娩後保持一個比較好的身材。

除了這些好處之外，孕婦瑜伽中也有練習分娩技巧的動作，

經常性進行孕婦瑜伽鍛鍊，可以提升孕婦的體力，當孕婦分娩的時候能夠更加順利。

3、孕婦操

孕婦操也是孕婦在孕期內進行鍛鍊的一種好方式，透過做孕婦操，可以增加孕婦的體力，提高孕婦的力量，當孕婦在分娩的時候也會更加輕鬆。

而且孕婦操可以促進孕婦體內的血液迴圈，促進孕婦與胎兒進行物質交換，使寶寶的營養得到充分的補充。其次，進行孕婦操鍛鍊也是保持身材的一個好方法，所以如果比較注重自己身材的孕媽，可以考慮考慮做一做孕婦操。

隨著孕期的增加，孕媽的身體所承受的壓力也就越來越大，尤其是到了孕中晚期，這個時候由於寶寶的不斷髮育，

很容易會壓迫媽媽的子宮，容易造成孕媽坐骨神經痛、腰部痠痛等等身體不適的症狀

，孕媽多進行運動可以減少或者緩解這些症狀。

一般情況下，孕媽在孕期內一直採取靜坐養胎是不可取的，在孕期時一定要適當適量的進行運動，無論是對於孕媽本身還是對於肚子裡的孩子來說，運動對於他們來說都是非常有益的。

但是，運動也一定按照量力而行的原則來，一定不要採取一些非常劇烈的運動，防止發生意外傷害到孕媽以及胎兒的身體。