雙下巴其實是下頜脂肪帶的形象稱謂，下頜非常容易儲存脂肪，而且一旦運動不足就很容易出現肌肉鬆弛、脂肪累積的現象，也就是所謂的雙下巴。中老年人比較容易有雙下巴，其中又以女性居多。雖然過去的人們常常把這當做一種福氣，但是現在看來，雙下巴已經成為女性朋友競相拋棄的“黴氣”了。雙下巴總是與脂肪堆積聯絡在一起的，因此想要告別雙下巴，除了要注意控制飲食中的脂肪攝人量外，最重要的就是活動下領了。

1。運動瘦下巴

（1）肩膀保持不動，只將頸部儘可能前伸，堅持6秒鐘，然後緩慢地儘可能地將你的下巴向下拉至頸部，將此動作再保持6秒鐘，放鬆後多次重複。

（2）一伸舌頭這個動作看似簡單，微不足道，但是它卻可以既防止形成雙下巴，又能使已經形成的雙下巴有所緩解，是雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛的理想方法。

（3）舌頭用力頂下顎的牙肉，也可以達到收緊頸部肌膚的功效，從而減輕雙下巴。

2。 按摩收緊下巴

（1）運用雙手的中指開始進行按摩，先從上唇中間開始，以按壓拍打的方式按摩。慢慢沿著嘴部四周到下唇中間，最後停留在下巴部位。

（2）下巴都位要重複按壓與拍打，每個部位至少重複按摩8次。

（3）接著，將中間三指放在下巴上，左右重複地往上摩擦。動作要記得往上提拉，運用往上抹的方式來進行按摩。每次至少進行10次。

（4）最後，運用中間三指在下巴上開始進行輕拍與按壓的連續動作，從下巴開始，一路往 上到左右雙頰的部位。輕拍與按壓的動作要有節奏性並且要緊密相連，這個部分的按摩至少要進行25次。