對於減肥是很多人都喜歡聊的一個話題，尤其是現在的年輕人，身材發胖之後，肯定都想要瘦到自己的理想體重，身材是我們的第二張臉，這是格外重要的；其實很多人平時想要減肥，基本上就是節食或者是運動來達到減肥的效果，在這裡，還是要提醒大家，減肥的話，多多運動是最好的，不會反彈。

對於女生來說，身材線條是很重要的，有人將就前凸後翹，擁有馬甲線、小細腿等，這些問題其實一點都不難，只要大家每天堅持運動；

像很多女生肚子上有很多的贅肉，十分影響身材比例，其實贅肉每一個人都有，想要減下來的話，其實都是需要後天鍛鍊的。

女生肚子大穿衣服就會不好看，所以很多人平時就會做一些運動，例如跳繩、跑步以及做仰臥起坐等，這些運動基本上人人都會，但其實減脂效果並沒有那麼快，甚至想要瘦掉身上的肉，也是需要長期堅持的，很多人平時經常運動，但就是瘦不了，尤其是肚子上的“贅肉”。

其實都是因為大家掌握的運動方法不對，該怎麼去瘦，怎麼去降低身上的脂肪，這是一個關鍵，人之所以會胖，是因為肚子上的脂肪太多，需要將這些脂肪降下去，才能夠練出馬甲線，讓大肚子慢慢減下來，如果你也每天運動，但贅肉還在，那麼你可以試試下面這3個訓練運動。

平時在家就可以做，不需要去健身房，只需要一個拉力器和一個瑜伽墊，隨時隨地都可以瘦。

1、腹部訓練動作

主要鍛鍊部位是腹部、大腿，整個人坐在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，手握住把柄，放在肚子前方，利用上身和腿部來回拉伸，背部和腳離開地面，利用腹部發力，帶動肌群，燃燒體內脂肪，一組15個，重複做3組。

肚子大的女生很減分，不管是穿啥衣服，感覺都顯得比較“臃腫”，只要每天堅持上圖動作，一個月下來，腰圍可以瘦10cm，讓你的大肚子減下來，長期堅持練出馬甲線，完全不怕反彈，親測有效。

2、腿部訓練動作

主要鍛鍊部位大腿、小腿，躺在瑜伽墊上，背部壓實地面，雙手握住海綿把柄，放在胸前，不要移動，雙腳踩住拉力器環扣，腿腳彎曲來回拉伸，一組15個，重複3組。

腿部動作很重要，尤其是一些經常不運動的人，或者是久坐不起的人，腿部一般都很粗，而且血液不通，水腫的情況，腿部線條難看，長期做腿部運動，腿圍可以瘦一大圈。

3、手臂訓練運動

主要鍛鍊胳膊、背部，站立在瑜伽墊上，踩住拉力器，雙手握住把柄，背部挺直，用手臂發力，來回拉動拉力器把柄至胸前，均勻呼吸，一組15個，重複做3組。

手臂會影響我們的整體身材的曲線，想要甩掉胳膊上的拜拜肉，平時做手臂運動很重要，堅持每天鍛鍊，胳膊很快就瘦下來了，效果明顯。

這款拉力器採用了NBR親膚材質，設計了防滑腳踏，凹凸設計，在鍛鍊的時候可以燃燒我們體內的脂肪，還有按摩的效果，防水防滑防汗。

拉力器彈性好，經久耐用，一般可用3-4年不會壞掉，還設計了海綿手柄，摸起來更加舒服，瑜伽墊手感柔軟，質量好，想要減肥的寶寶趕緊帶回家吧。

這款拉力器減肥效果很好，質量放心，物流快，平時少喝2杯奶茶，將“減肥”神器帶回家，平時在家運動一陣子，會有很明顯的效果，身材變得更加纖細，全家老小都可以使用，大家趕緊下單吧！