今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了，不然健康可能會受到影響！

愛美女性擔心老太快，可以多吃3種食物，補血養顏，增強體質！

冬瓜

冬瓜的營養非常豐富，每500克的冬瓜就含有2克的蛋白質和9克的碳水化合物，最高的是鈣質，含量為95克，還含有粗纖維、鐵、胡蘿蔔素、抗壞血酸等，真的是營養非常豐富，而且每種元素都是身體需要營養物質，能起到清熱消暑，降壓減脂，美容瘦身的效果

芋頭

說起芋頭，它的功效可真是太多了。它不僅僅能夠健脾益氣，而且能養肺化痰，清腸通便，增強免疫力。就連預防某些重大疾病都是芋頭的強項。另外，對於那些人到中年、天生髮量稀少的朋友，或者是一些上了年紀的女性朋友來說，芋頭可是這些人的福音。因為芋頭的另外一個功效就是美容養顏生髮，而且長期吃芋頭能使頭髮變得烏黑柔亮，告別那些亂七八糟的生髮劑。而且一般生髮劑都含有很多化學藥劑，而芋頭就是“天然的生髮劑”，大家不用年紀輕輕就變成“地中海”的髮型。

花生

花生應該是我們常見的食物，它可以生吃，香味醇厚，非常好吃。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的延緩衰老的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，還可以補血養顏，每天吃一把，補充營養，增強體質。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！