大部分年輕的女孩子都無法拒絕苗條的身材，為了讓自己的身材看起來更苗條，更凸透有致，她們嘗試了各種各樣的方法，最常見的就是節食，節食能在短時間內讓自己的體重下降，但是一旦停止就會立馬反彈。這種方法並沒有讓自己的身材變得很好，只是減輕了自己體內的水分，並且還非常傷害身體。

25歲女子堅持“過午不食”3年，身體被拖垮：運動減肥更靠譜

之前有一個報道說過，25歲的劉女士體重120斤，在工作中屢屢受挫，於是下定決心減肥，為了讓自己的體重減下來，也嘗試了各種各樣的方法，但都沒有什麼效果。有一次同事告訴她“過午不食”可以減肥，而且還可以養生，她就按照這個方法，一直堅持了整整三年。

剛開始劉女士也忍不住嘴饞，想吃東西，但是為了能有一個好身材就忍下來了，一忍就是三年。慢慢的她也就習慣了這種生活習慣，但是最近她忽然覺得胃裡泛酸，而且胃部還隱隱作痛。去醫院檢查之後，醫生告訴他，因她長期過午不食，結果她得了胃潰瘍。聽了醫生的話之後感覺很驚訝，過午不食不僅沒有讓她養生得到好身材，反而還得了胃潰瘍，到底是怎麼回事呢？

後來醫生告訴她，在她不吃飯的這個時間段裡胃部非常容易受到傷害，畢竟人們本來就是一天三餐的生活方式，她突然打破了規律，身體就會自然而地做出一些相應的反應。因為胃部長時間處於飢餓狀態，所以會分泌出大量的胃酸，胃酸分泌過多會腐蝕胃粘膜，最終會出現胃病。

健康專家介紹2種科學的健身方式，大家一起來學習探討一下吧~

第一：多喝水、少熬夜

多喝水能夠補充身體所需要的水分，而且還能促進身體的新陳代謝，同時也能夠增加人體的飽腹感。飯前喝一杯水的話，能夠適當地減少你的進食量。同時還要避免熬夜，保證身體的新陳代謝處在一個正常的水平，這樣有助於健康減肥。

第二：多運動

適當的運動鍛鍊會加速血液迴圈，讓面板變得滋潤光滑，運動出汗，能使肌膚健康平衡，降低衰老速度，所以要堅持運動。如果你沒有時間去健身房，那麼普拉提運動或許是一個不錯的選擇，不限時間與地點，而且燃脂塑形效果非常顯著。

普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

現在只需要49。9元，就能擁有這樣一個“小型健身房”，你確定還不趕緊購買嗎？

結束語：想要健康瘦身，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼普拉提運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更美麗的自己吧！