你造嗎？——資料表明現在心梗的發病年齡越來越年輕化，不再是老年人的專利了，廣大中青年人士不要以為自己仍然屬於“吃瓜群眾”，覺得心梗離自己還遠，身體不舒服也不當回事。

你造嗎？——天兒冷了，進入秋冬季節尤其要注意預防一種病——心肌梗死。據統計，急性心肌梗塞的發病率，冬季比夏季要高兩倍多。

你造嗎？——其實，預防心梗最省錢而且效果好的辦法就是運動。

加強運動，可使人體的抗禦機能得到鍛鍊，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，不僅是預防心梗，也有利於避免許多疾病的發生。不過運動也有講究，到底怎麼運動才好呢？我給大家推薦一個口訣，就三個數，記住就得。

第一個數“3”。指30分鐘或3公里。就是說，每天用快走、慢跑等方式進行鍛鍊，堅持30分鐘，或者運動的距離達到3公里，經濟有效。

第二個數“5”。是指每週鍛鍊不少於5天。

第三個數“7”。指運動時的適宜心率為“170減去自己的年齡”。比如我今年60歲，170-60=110，我運動的時候心率在每分鐘110次左右，就是合適的。

老年人可能因為腿和膝蓋不適宜太大運動量，選擇散步或者游泳的運動方式比較好，但是對於健康的年輕人來說，快走、慢跑沒問題，實際上各種有氧運動都是很好的選擇。關鍵的一點是，運動健身，貴在堅持。

怎麼樣，這個“357口訣”好記也好學吧？那還等什麼，麻溜兒的轉載、點贊吧？