52歲伊能靜瘦36斤，看了她的日常飲食，網友：難怪越來越美了

伊能靜是娛樂圈出了名的才女，早年以歌手的身份出道，後來演電視、拍電影，還成立了自己的工作室，在事業上絕對是個女強人，自信又美麗。現如今，熒屏上的伊能靜依舊面板緊緻，身材苗條，完全看不出實際年齡。

68年出生的伊能靜今年已經52歲了，但是從她的外表來看，完全看不到歲月的痕跡，感覺更像三十歲。如此好的精神狀態是如何做到的？其實翻看伊能靜的微博就不難發現，她本人是一個非常上進的人，心態好，特別樂觀。而且運動健身，飲食控制，兩手都在抓。

伊能靜生活中非常自律，當年生女兒米粒的時候，體重將近140斤。但是生下女兒之後，為了做孩子心目中漂亮的媽媽，伊能靜付出了很多常人做不到的努力，成功減掉36斤。除了每天的高強度的運動，飲食上也特別注意。看她的微博不難發現，伊能靜在日常飲食方面非常清淡，網友大呼：難怪越來越美了！

不吃甜食，不吃冷飲，不吃油炸食物。在減肥的道路上，甜食和油炸食物是最大的攔路虎。伊能靜曬出的日常飲食，從來沒有甜食和油炸食物，一日三餐吃得都比較清淡。看看這一盤蔬菜沙拉，看不到一點點油水，這真的不是我們普通人能堅持下來的。另外，現在天氣熱了，很多人都喜歡吃冷飲，其實冷飲的含糖量非常高，還會刺激腸胃，不利於身體健康，想要減重的美女就不要碰了。

高蛋白補充。減肥需要飲食清淡，看很多明星吃什麼都是水煮，但是高蛋的補充是一定不能少的，這樣才能健康的瘦。看伊能靜這一餐，就是魚肉、香菇和四季豆的搭配。魚肉高蛋白、低脂肪，是減肥期間補充蛋白質非常好的肉類選擇，好吃不長胖。還有香菇和四季豆，這樣葷素搭配，吃起來不單調，營養也齊全，只是感覺量有點少啊，難怪伊能靜瘦得那麼快。

主食吃粗糧或者雜糧來代替精米白麵。經常看明星減肥，他們幾乎是不吃主食的，大米白麵澱粉含量高，吃了容易胖。可以吃些薯類、玉米、南瓜，或者糙米、藜麥等等。看伊能靜這一餐，據說是給女兒米粒準備的，但是看起來做減肥餐也不錯。土豆燉牛肉還搭配了胡蘿蔔，看起來很清爽。米飯搭配了小米和藜麥，熱量降低了，營養卻更全面了。

現如今，熒屏上的伊能靜身材好，面板好，依舊是少女的模樣。這人前的光鮮亮麗肯定離不開背後辛勤的汗水，無論怎樣，她的積極向上，她對生活的無限熱情讓人很佩服。做一個自律上進的人，一直美下去！

不過每個人的體質不同，明星們的減肥食譜也只供參考，找到適合自己的，才能健康地瘦下來，您說是吧？