老年人，最關心的就是自己的“心”問題，而能觸手可及的，莫過於摸摸脈搏，數數自己的心率。

所謂心率，是指每分鐘心跳的次數。正常人脈搏與心率一致，因此，數脈搏次數即可知心率。不同年齡的人，心率並不相同。一般來說，若安靜時心率控制在60~90次/分，是比較理想的。

心跳慢些，更長壽

最近有幾項調查和研究證實，心率過快是心腦血管病的獨立危險因素。像其中的一項對5209名男性隨訪36年的資料表明，隨著心率的增快，不管是冠心病死亡率、心血管病死亡率還是其他原因疾病所導致的死亡率，都逐漸升高。

因此，從某種意義上來說，心率適度減慢，反而有利於人的健康，有利延緩人的壽命。

心率過快，為什麼會給人體健康帶來危害？

大家要知道，心臟本身的供血主要是依靠舒張期。如果心跳過快，心臟舒張期縮短比收縮期縮短更為明顯，就會導致心肌供血減少。

對於冠心病患者來說，心率過快是非常致命的，因為會增加心肌缺血，容易誘發心絞痛、心肌梗死等，會威脅人的生命。

除此之外，自主神經對心率的調節起著非常至關重要的作用，而心跳過快也往往表明交感神經興奮性增高。而如果長期心跳過快，那麼也就表明交感神經長期過度啟用，這很容易誘發高血壓、心腦血管病和腎臟病等疾病。

適當運動，讓心跳慢下來

所謂生命在於運動，不無它的道理。長跑運動員尤其是馬拉松運動員，心率普遍都是比較慢的，這有利於心臟能夠適應長期高強度的運動。

醫生也明確指出，長期運動確實可以減慢心率，但是對於我們普通人來說，想要透過運動來減緩心率，一定要根據個人的身體情況，採取適當的運動，避免高強度運動給身體帶來不適。

當然，心率過快不好，但也不是說越慢越好。當心率降到55次/分以下時，往往會出現頭暈眼花、全身無力，甚至會誘發心臟病和腦供血不足發生暈厥。如果心率降到40次/分以下時，甚至需要安裝人工起搏器來提高心率。