有時候真的覺得睡覺是一種負擔，越來越怕深夜的來到。

一位網友這樣評價失眠。

失眠是一種不容易自然進入睡眠狀態，難以入睡或難以維持睡眠的症狀，網上伴隨著失眠話題的，往往還有脫髮、焦慮、壓力大等關鍵詞，如果仔細閱讀，你可能會發現不少回覆留言的都是年輕人。

在長輩的觀念中，孩子失眠是不對的。就像小時候爸媽會說“小屁孩你哪來的腰”一樣，當聽到年輕人抱怨失眠時，他們往往會說：“年紀輕輕，有什麼好失眠的。”其實，失眠已經不是老年人的專屬了。越來越多的中國人，正在因為睡不好而飽受困擾。

從老年人到青年人，再到青少年兒童，“缺覺”似乎成了各個年齡段的問題。

所以，到底是什麼讓人們睡不好覺呢？

你為什麼睡不著？

1、睡眠習慣和壓力

上班很辛苦，996壓得人難以喘息。《第一財經週刊》於2018釋出的《都市人壓力調查報告》顯示，30。24？人每天都會感受到好幾次壓力，還有43。3？人認為自己將被壓垮。

壓力太大帶來的直接影響就是心情煩躁、情緒低落、效率低下以及失眠狀況頻繁發生。

2、噪音

雖然每個人對噪音的耐受度不一樣，但當外界環境音超過40分貝時，就會影響正在睡眠的兒童和老人。

除了夜間車來車往的噪音、室友峽谷廝殺的噪音、隔壁洗澡飆歌的噪音外，手機發出的藍光也可能是你睡不著的原因之一，這些藍光會減少人體褪黑激素的分泌，而褪黑素具有催眠、控制睡眠和甦醒的作用。

睡不好後果可能很嚴重

晚上入睡難，清晨醒得早……失眠除了讓人疲憊和焦躁外，還可能增加患病的風險。比如經常做噩夢、夢遊、出現幻覺、睡眠呼吸暫停等等。

當然，這些都是失眠症患者睡眠過程中可能出現的異常行為，但真正需要提防的還是精神問題。對於重度失眠症患者而言，“終身焦慮”“情緒（情感）障礙”和“神經症障礙”的患病率都排在“終身抑鬱症”之後。

這意味著，當一個人長期失眠並愈加嚴重時，感受到的不僅是睏倦和疲憊，還可能遭遇各種意想不到的精神疾病。並且，隨著失眠程度加深，患病的可能性會越高。

中醫如何看失眠

《內經》將失眠稱之為“目不瞑”、“不得眠”或“不得臥”。

失眠的原因有多種，可能是吃的太飽，胃不和則臥不安；可能是咳嗽、嘔吐，身體有疾夜不得寐；可能是焦慮、心理壓力大，神不安則不寐；若身體無邪則可能是氣血陰陽失和，使人不能人寐……

總結下來，情志、飲食或氣血虧虛等內傷病是“不得眠”的主要原因。

這就像一隻南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林中的蝴蝶，偶爾扇動幾下翅膀，可以在兩週以後引起美國得克薩斯州的一場龍捲風一樣。

它們先是引起心、肝、膽、脾、胃、腎的氣血失和，陰陽失調；進而造成心血虛、膽虛、脾虛、腎陰虧虛；再進一步導致心失所養及由心火偏亢、肝鬱、痰熱、胃失和降；最後使人心神不安，不得眠。

那麼我們應該如何“打敗”失眠呢？今天就和大家分享幾個小妙招！

應對失眠，巧用妙招

這些常用的穴位主要有以下幾個：

第一個穴位是百會穴：

它位於我們的頭頂部，屬於督脈經的穴位，兩耳折起來向上，在人體的正中線上。中醫認為這個穴位通於腦，是所有陽氣的匯集點，不僅失眠時用到它，頭痛、高血壓、中風時也用到它。方法是點按或者是按揉1~3分鐘。

第二個穴位是印堂穴：

它位於兩個眉頭之間，人體的前正中線上。屬於經外奇穴，安神作用顯著，也是治療失眠的必選穴位。除此之外，頭痛、鼻塞、眉稜骨痛，眼睛發脹等也時常用到。方法是點按或者揉按，也可以捏按1分鐘左右。配合區域性的太陽穴效果更好。

頭部還有一個穴位，就是風池穴：

它位於耳朵後面，胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷中，按後有很強的酸脹感覺。它是祛風的主要穴位，所以除了用在失眠上外，感冒了、頭痛了、耳鳴了、中風了，都用到這個穴位，甚至高血壓、頸椎病時也可以按摩這個穴位。