2022-12-02TAG:髖關節移位背屈受限單腿

以下是改善髖關節內外旋靈活度訓練動作：站立擺腿擺動雨刮器風車抬腿（外旋）風車抬腿（內旋）二、踝關節靈活度不足踝關節背屈受限會導致深蹲髖關節的移位，尤其是在做前蹲時更多的踝背屈角度，因此輕微的受限就會導致髖關節移位...