遊戲自學吐納基礎步驟，先趕練起來！2022-03-20TAG:吐納逆腹式呼吸呼氣吸氣具體動作：兩腳分開與肩同寬十指抓地，腳心放空，腳外側用力雙腿微曲，從上往下看不超過腳尖，雙手微微搭在腰間立身中正，舌頂上顎雙唇緊閉，鼻吸鼻呼，目視前方吸氣時提肛送胯，收緊臀部呼氣時開檔泛臀吸氣要深、呼氣要長逆腹式呼吸好處多多逆腹式呼吸可以幫...
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