遊戲自學吐納基礎步驟，先趕練起來！2022-03-20TAG:吐納逆腹式呼吸呼氣吸氣具體動作：兩腳分開與肩同寬十指抓地，腳心放空，腳外側用力雙腿微曲，從上往下看不超過腳尖，雙手微微搭在腰間立身中正，舌頂上顎雙唇緊閉，鼻吸鼻呼，目視前方吸氣時提肛送胯，收緊臀部呼氣時開檔泛臀吸氣要深、呼氣要長逆腹式呼吸好處多多逆腹式呼吸可以幫...
體育太極拳站樁的三大系統原理2021-06-26TAG:呼吸內氣腹式逆腹式氣功既然站樁是氣功，就要有呼吸，呼吸分兩種，腹式呼吸和逆腹式呼吸，腹式呼吸可以提高吸氧量，逆腹式呼吸可以幫助我們練內氣迴圈，如果大家想了解逆腹式呼吸，不妨翻看我的影片講解太極拳逆腹式呼吸練習過程中，丹田和命門的作用不能被忽視站樁這項運動對調節身...
逆腹式