鈣作為人體最需量求最大的宏量元素，一說到長高，我們首先想到的就是補鈣。

缺鈣的確會導致我們的寶寶長不高，缺鈣還會導致佝僂病、雞胸、方顱、X型腿、O型腿、出牙延遲、牙齒不堅固，等等一系列疾病特徵。

有些父母每天都給寶寶吃鈣片，結果半年後發現寶寶得了腎結石，過量補鈣真的會得腎結石嗎？其實形成腎結石的原因是很多很複雜的，所以並不能單純 的說是補鈣補成了腎結石。還有些人說鈣補多了會導致骨骼提前鈣化，骨骺線提前閉合，最終導致身高不理想。那麼我問人體各年齡段到底需要多少鈣呢

我們從上面的圖片可以看出每個年齡段需要的鈣量給寶寶補鈣應該注意適當的量，一歲內的寶寶來自母乳或配方奶裡面的鈣就足夠寶寶用了。一歲到四歲的的寶寶每天奶量達到300到500毫升加上其它食物裡的鈣基本就夠寶寶一天所需了。因為如果鈣物質補充過多，會導致孩子發生骨骼增長緩慢，肌肉不發達，影響孩子的身高成長。如果必要時，需要服用藥物時，建議孩子應該在專業醫生的指導下，科學適量的服用鈣劑，家長切勿擅自給寶寶進行補鈣。

也就是說只要奶量充足我們的寶寶通常是不會缺鈣的，沒有在醫生的指導下擅自進行胡亂補鈣對寶寶是沒有什麼好處的。有些人又問我“我家寶寶奶量足夠，為什麼我家寶寶的骨密度低呢？”骨密度低不能作為兒童是否缺鈣的標準，而是作為中老年人是否有骨質疏鬆風險的。兒童正值骨骼生長旺盛期，骨密度低也是正常的，不用過於擔心。對於兒童體檢要求的骨密度檢測可以拒絕的。

有些寶寶奶量足夠可還是出現了缺鈣症狀，去醫院檢查也確實缺鈣，這是為什麼呢？

首先我們回家看看我們寶寶平常喝的奶是不是真正的純牛奶。牛奶包裝的配料表一定只有三個字“純牛奶”或者“生牛乳”才是真正的牛奶，配料表上如果出現一大串看不懂的名稱說明新增劑太多，水排第一位的明顯是飲料嘛。只有喝個簡單的純牛奶每天300到500毫升才能對寶寶健康有好處，喝太多會導致營養不均衡的。

然後看我們的寶寶是否每天都能曬到太陽呢？如果不是，我們就要每天給寶寶額外補充一粒維生素D，維生素D是幫助鈣吸收的營養元素，光補鈣不補D，鈣質不吸收也會缺鈣的。單純的曬太陽是得不到足夠的維生素D的。因為光照合成維生素D是受到天氣、大氣汙染、面板裸露面積等因素決定的。所以要每天補充400國際單位的維生素D。

每天攝入種類豐富的食物營養搭配才完美，配合運動、睡眠、情緒等相關問題才能讓寶寶長的更高。奶量足，補充維生素D不缺鈣。讓我們所有的寶寶都健康成長。