據相關資料統計，截止去年年底，我國的骨質疏鬆患者已經突破1億人次。甚至開始逐漸地向年輕化發展，而這一切的原因都與我們的日常飲食有著不可磨滅的關係。

案例分享：山東青島的陳先生今年38歲了，是一家建築公司的專案經理。因為身居高位，除了處理日常事務以外，還需要出去應酬喝酒，甚至一天能轉好幾個場。

就在三個月前，陳先生總是時不時地覺得腰痠背痛，並且開始出現渾身乏力，幹什麼都提不起精神的情況。陳先生想著自己的年齡還年輕，應該不僅僅是自己最近太累了的原因，於是毅然決然地決定去醫院一探究竟。

檢查結果出來了，陳先生被診斷為骨質疏鬆，陳先生非常震驚，自己怎麼就骨質疏鬆了呢？醫生在瞭解了陳先生的日常習慣後，惋惜的說道：還以為自己才20歲呢，如此不節制的喝酒，骨密度怎麼可能不低。經常喝酒會減慢造骨細胞的生成 ，骨密度自然會降低。”

但是好在陳先生的疾病意識很好，發現及時，只是輕微骨質疏鬆，好好調養就沒大問題。陳先生下決心一定要把骨密度增加上去，陳先生開始按照自己對骨質疏鬆的瞭解進行自我調整，三個月後他又去檢查，發現骨密度已經從-2。5增至-1，恢復正常值了。醫生稱讚他的方法值得借鑑。

醫生提醒：在增骨時，2種食物要少吃，否則會適得其反

1、醃製食物

我國人民好像很早就喜歡吃醃製的食物，像是一些臘腸、醃的黃瓜、蘿蔔丁等。很多人的一日三餐都會搭配食用，覺得口感好，而且儲存起來也比較方便。但是醃製食物卻要少吃，因為食物在醃製時會使用大量的食鹽和一些新增劑，一旦人體攝入過量，會增加體內的鈉含量，進而使得骨鈣流失加速，骨密度也會隨之降低，不利於骨骼的穩固。

2、高油脂食物

隨著西方飲食文化傳入中國，炸雞漢堡等快餐食品正不斷佔據傳統飲食的地位。但是對於骨質疏鬆患者而言，還是少吃為妙。這類食物經過過度地油炸，使人體的脂肪含量增高，壓迫骨骼，還會堆積在腸胃中抑制人體對鈣的吸收，骨骼缺乏必需的營養，阻礙骨骼的正常發育。

骨質疏鬆碰到“天敵”了，不是牛奶和蝦皮，你若愛吃，骨密度蹭蹭漲

很多人會吃一些含鈣的食物來提高骨量，像是牛奶和蝦皮，雖然他們含鈣量較高，但因為個體的吸收能力有差別，不能夠充分的吸收其中的營養成分，可以選擇搭配鈉維骨酸來達到很好的增骨效果。鈉維骨酸能夠提高食物中鈣質等營養的吸收轉化率，幫助增強骨骼的密度和強度，延緩骨骼的衰老退化，以此來預防改善骨質疏鬆。

健康小貼士：

飲食上避免攝入過多的高鹽、高脂、高糖等食物，儘量保持清淡，同時要戒菸戒酒，保持充足的睡眠，最重要的是要定期做骨密度檢查。如有異常，一定要及時就醫，將骨質疏鬆扼制在搖籃下。