現在越來越多的人群開始注重養生，對於一些小姐姐來說，紅棗成了養生食物的首選，因為紅棗裡面含有豐富的維生素，營養成分很高，尤其是在每個月和“大姨媽”見面的時候，都會吃一些紅棗來補氣血。

說實話，也不知道從什麼時候開始，補血養生也成了一種潮流。有些人會覺得自己最近臉色蒼白，睡不好，可能是身體貧血了，也有人會覺得自己最近站起來會頭暈，也是身體缺少了血等。所以為了補血，每個人都會在家中準備紅棗。

由此可見，在一些人看來，紅棗是具有補血效果的，它們的顏色非常相似，所以

出現貧血情況應該多吃紅棗，事實情況真的是這樣嗎?

可能和你們想的是不一樣的

，因為我們通常所說的補血，是透過補充營養，來促進血紅蛋白的合成。最常見的方式應該是補充鐵元素，維生素等營養物質。之所以大家會覺得紅棗能補鐵，也是裡面含有鐵元素和維生素。可每一百克的鮮棗裡面含有大概1。2毫克的鐵，每一百克的幹棗裡面含有2。3毫克的鐵，可

這些鐵元素的吸收率並不高

，對於改善貧血的功能還是偏差的。

不過話說回來，紅棗對於補鐵也不是毫無作用，雖然含有的是非血紅素鐵，但是有維生素和有機酸的幫忙，也是能夠提高補鐵功能的，所以如果吃夠量的紅棗也是可以幫助補鐵的。

總之，紅棗補血的效果並沒有大家那麼好，但是也有一定的幫助，

如果真的需要補血，還是應該聽醫生的安排

。

看到這裡，很多人會覺得既然補血效果不好，那麼就不吃了，改成其他的食物，這樣也是沒有必要的，因為經常吃紅棗對身體是有一定好處的，不妨瞭解下。

01

紅棗對身體的真正好處

一、養肝排毒

如果肝臟功能比較差的人，不妨試一試將紅棗放進水裡，泡水喝，堅持一段時間，就可以增加體內的血清蛋白，可以起到保護肝臟的作用，也能將體內的毒素排出去。

二、健脾養胃

紅棗屬於溫性的食物，如果有脾胃虛弱，經常拉肚，沒有力氣，身體虛弱等症狀的人群，每天可以吃一些紅棗，補中益氣，健脾養胃，增強食慾，還可以止瀉，也可以起到輔助治療胃炎的效果，比如胃脹不舒服，老是嘔吐，不妨考慮下紅棗。

三、美容養顏

紅棗裡面的營養成分非常豐富，尤其是維生素，經常吃能夠促進體內的血液迴圈，減少黑色素的生成，讓面板更加的有光澤，不容易長斑，所以女性朋友是可以經常吃紅棗的。

四、增強體質

經常吃紅棗，可以給身體補充多種維生素，提高人體的免疫力，增強抗病能力，這樣就可以減少生病的次數。

這些就是吃紅棗對身體的好處，但是要知道這世間再好的東西或者食物，都要適可而止，如果過量，必然會出現不好的情況出現。

如果過量食用紅棗會更容易出現脹氣，肚子疼，拉肚等腸道不適反應，也會給腎臟造成一定的困擾，影響消化系統。紅棗的糖分含量也是很高的，吃過了會對血糖有一定的影響，並且對於一些人來說，還會出現上火的現象。

02

四類人群建議少吃

(一)愛上火人群

有些人的體質是偏熱的，很容易出現上火現象，比如口臭，便秘，口腔潰瘍等現象，如果吃紅棗就會導致上火更加嚴重。

(二)感冒人群

感冒是因為體內進入了寒氣，這時候吃紅棗會使寒氣留在體內，沒有辦法根除，不利於身體恢復。

(三)腸胃不好人群

紅棗吃多了之後很容易上火，不太好容易消化，如果腸胃功能原本就不好的人群，最好少吃。

(四)體內溼氣人群

這類人群很容易出現吃飯沒有胃口，沒吃什麼都會肚子撐得慌，還會頭暈，想吐，身體浮腫等情況，因為紅棗是有助於生溼的，因此再吃紅棗的話，就會使體內的溼氣加重。

03

紅棗什麼時候吃比較好？

對於這個問題，其實隨便什麼時候吃都是沒有問題的，但是因為外面有一層皮，所以為了更好的消化，最好不要空腹吃，在飯後一小時以後吃。

最後，大家還要注意，紅棗

生吃的時候效果要更好一點

，很多人會喜歡用紅棗煮粥或者是燉湯，但是在高溫情況下，會導致裡面的大量維生素被破壞，從而降低了營養價值，所以最好是生吃比較好。

並且每次吃的時候要控制好量，

不要一次性大量食用

，吃過紅棗之後也

不要馬上就吃高蛋白的食物

，會影響蛋白質的吸收，並且在

吃退燒藥時，不要吃紅棗，

也會影響藥性。

所以，紅棗雖然不是補血的最佳食物，但是也對身體有很多的好處，長期堅持，也會給你帶來意想不到的效果。