我們都知道，如果長期存在便秘問題沒有及時得到解決的話，那麼，你的身體也會因此呈現出各種各樣的亞健康狀態，因此，被便秘問題困擾的朋友都會想辦法來幫助自己清理宿便，以便讓自己免於受到不必要的健康問題困擾，那麼，便秘怎麼辦呢？小編得知，有五種食物本身的排便效果不錯，一起來看這五種食物分別是什麼。

第一、白開水

說起白開水大家都非常熟悉，而且，我們每天也都會攝入一定量的白開水，那麼，正確通便的服用方法是怎樣的呢？建議大家在早上起床的時候喝上幾杯，這樣不僅能夠幫助清理宿便，還能夠幫助達到排出身體當中多餘廢物和排毒效果呢。

　第二、豆芽

這裡指的豆芽是綠豆芽，因為跟黃豆芽相比較，它的營養成分更好一些，除了本身含有的纖維素（可幫助潤腸通便）比較多以外，還有很多的磷、鋅等等物質被釋放出來，從而更好的被人體所利用，另外，綠豆芽含有的維生素C也是非常高的，是真正低熱和低脂肪的食物。

第三、西葫蘆

這種食物當中含有的水分是非常多的，它不僅是熱量低的食物，也是維生素含量豐富的食物，除此以外，它還有鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠以及木質素等等成分，不但能夠幫助腸道蠕動，還能夠幫助糞便更好排出，而且，生吃的話你會發現它的潤腸通便效果會更理想一些。

第四、白菜心

說起白菜大家都不會覺得陌生，它本身口感很好，而且有解毒除熱效果，如果你感覺有口渴心煩或者有大便不暢問題，吃它可以得到緩解，另外，這種食物當中含有的粗纖維、維生素都非常多，能夠幫助腸壁蠕動和消化，從而幫助避免大便乾燥問題困擾，所以，需要的朋友不妨一試。

第五、蘿蔔

它分為多個品種，比方說白皮、紅皮和青皮等等，既可以選擇生吃，也可以選擇煮熟以後服用，其中含有的維生素c非常豐富，生吃能夠幫助達到化痰解熱和解毒等等效果，它還能夠幫助達到通便和防治膽結石效果，在幫助降低膽固醇和預防冠心病等等方面效果也非常明顯。

便秘怎麼辦？如果你有被便秘問題困擾，可以嘗試透過上述五種食物來幫助自己解決，因為這五種食物都非常常見，所以，建議大家在平時生活當中多吃一些，從而幫助達到排出身體多餘毒素效果，這樣也能夠讓你免於長時間受到亞健康狀態困擾。