導語：

健身失敗的原因有很多，有可能是因為你沒有足夠的耐心和毅力去堅持健身，也有可能是因為錯誤的健身方式讓你變得氣餒而放棄健身。

失敗的原因有很多條，看看下面這一些失敗的原因，有沒有哪個是你正在做的。早點發現，早點改正，避免中途放棄。

01

健身中容易有的問題

1、過度補充營養

有人覺得既然說在健身期間應該補充營養，如果營養補充的不夠

，也會影響到健身的效果，那我就要多吃一些東西，多去補充一些營養，這樣可以避免我的營養不足。但是事實上，

適

當的營養才會對你的健身起到好的效果。

如果你的營養攝入過多，隨著而來的可能是同樣攝入過多的熱量。這就是為什麼很多人雖然吃的東西都很營養，

而且覺得營養也比較均衡，但是在瘦身對方面還是沒有什麼效果。所以如果你想要達到你的目標，在營養這一方面

，一定要控制你的攝入量。你只需要攝入你需要的營養，不要去盲目的過度攝入。

2、不懂變通

不知道你身邊健身的人，或者你自己有沒有這樣的現象，就是剛開始健身的時候，選擇了這項運動

，就在之後的幾個月甚至幾年中，只做這一種運動。覺得這種運動適合自己，所以就不會再換其他運動去做了。但是事實上，你如果想要依靠一種運動來達到自己

想要透過健身達到的目標是很困難的。

因為不管是哪一種運動，想要在各個方面都起到作用是很難的。

因為你身體上的肌肉會逐漸適應這項運動，帶給你肌肉的刺激，肌肉失去的刺激就很難再增長

。而且你的熱量燃燒量也會越來越少，所以如果想要健身，有更好的效果，就要嘗試多種運動。

3、注意力不集中

你會發現在健身房裡健身的人，很多都會帶著藍芽耳機聽歌，這是因為當人們聽音樂的時候可以更好的把注意力集中在健身上。

而且透過音樂也可以讓我們有更多的激情去健身。但是有的人會在一些運動過程中，一邊運動一邊去做其他事情。

比如說一邊在跑步機上跑步，

一邊看電視劇，或者是做一些手機上可以做的工作。再或者是一隻手舉啞鈴

，另一隻手拿著書看書。你會發現這些事情不同於聽音樂，在你健身的同時，做這些事情，是會分散你的精力的。

你的注意力不

再是集中在健身上，而是投入到其他的事情上去了。

4、過度自信

看到這可能會比較疑惑，有自信不是好的嗎。在健身過程中，不就是應該覺得自己可以不斷地鼓勵自己

，才能夠達到自己想要的目標嗎。有自信是好的，但是如果過度的自信，反而會阻礙到你的健

身。

很多人會覺得，因為我的自身條件比較好，所以別人可以練到的成就，我也可以練到。

覺得就算我普經常去健身，只要我去健身幾次，我的肌肉就可以增長

。但是事實上當你長期有這樣的想法，並且不再認真去健身之後。你會發現跟自己想象的不一樣，健身並沒有起到什麼作用，

身體也沒有像自己想象的那樣變好，就會變得沮喪，放棄健身。

02

參考健身的動作

1、觸地蹲起

雙腳併攏，腿部伸直，上半身保持挺直，雙手自然的放在身體兩側，在做這個動作的過程中，頭部一直保持朝向正前方。

兩腳同時向外跳，雙腳開啟，臀部後移向下蹲，向前傾斜你的上半身，然後用左手觸碰你的雙腳中間地面，右臂向後擺。然後跳起站直，雙腳合攏。再向外跳

，雙腳開啟身體下蹲，這次換右手觸地，左臂向後擺。

2、左右點地

雙臂手肘彎曲，

雙手在身體前方交叉握住，手臂要端住不要下耷。你的身體上半部要微微向前傾，眼睛要一直保持目視前方

，頭部朝向正前方。彎曲你的雙腿，膝蓋下蹲，臀部後移，雙腳要分開，兩腳之間的距離與肩同寬。

先向左邊伸出左腳，左腿要伸直。左腳收回之後，再向右側伸出右腳，右腿伸直，然後收回。

結語：

你可能會覺得健身怎麼這麼麻煩

，補充太多營養也不行，注意力不集中也不行。但是你要知道，如果你能夠長期的堅持健身，

健身帶給你的不僅僅是身體健康。還能夠塑造你的體型

，幫助你擁有想要擁有的身材。健身跟我們做其他事情一樣，需要努力才能夠收穫。