每個人都在減肥，但是卻很少有人去關注自己是為什麼長胖的，今天小編給大家介紹幾個高熱量食物，多吃一口都會讓你長胖，下面一起來看下。

1、油條

很多人都會拿油條當早餐，100克的油條所含熱量是386大卡，要消耗掉這386大卡要跑步50分鐘左右。油條中所含的脂肪是非常高的，長期吃油條怎麼會不發胖。

2、泡麵

1包泡麵=400大卡=慢跑1小時；很多人週末的時候不想吃飯，就會直接吃泡麵，原來吃下去的面原來都變成的脂肪！實在太不健康了。所以說能吃飯還是要好好吃飯，不要貪圖方便吃泡麵了。

3、巧克力

黑巧克力對人體是有益，但是也要吃得適量，不要過量了。每次啃上一大條黑巧克力是能給你帶來很大的滿足感，但是雖然黑巧克力含有豐富的多酚，對人體有益，同時你也攝入了大量的脂肪、糖份還有卡路里，因此帶來的負面影響使它的益處相形見絀了。物極必反啊！

4、烤腸

熱狗和香腸都是夏天的美食代表，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。要消耗掉這100大卡的熱量需要跑步15分鐘左右。

5、糖果

糖是女性較為喜歡的食物，它不但可以緩解人精神上的壓力，對於心理上調節也有一定的作用。但它也是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。對於愛美的女性一定要杜絕吃糖，當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材。

這些低熱量的食物吃再多都不會胖

芹菜：

所含熱量：12大卡/100克

蔬菜的熱量含量普遍不是太高，芹菜更是其中翹楚，芹菜不止熱量低，同時還有豐富塞膳食纖維，可以改善人的腸胃消化，便於排出體內的雜質，多吃芹菜對減肥很有幫助。

黃瓜：

所含熱量：15大卡/100克

黃瓜熱量含量也很低，同時黃瓜含有大量的維生素和纖維素，可以幫助人體快速燃燒脂肪，也能有效改善便秘情況，熱量含量雖然不高，但是營養成分足，能夠提供給人體足夠的營養。

西紅柿：

所含熱量：19大卡/100克

除了熱量低之外，西紅柿生吃對心血管能起到保護作用，同時也能夠起到抗氧化作用，延緩衰老。

金槍魚拌玉米

買超市水浸的金槍魚，加玉米，加少量蛋黃醬（可以買脂肪減半的那種）

雖然咱們長得不好看，但內在香啊，哈哈

牛奶南瓜

對於喜歡吃南瓜的人來說，南瓜就是神器，熱量每100克只有22大卡，而且高纖低脂，關鍵是還甜啊，在減脂期根本吃不到什麼甜食的世界裡，有它是多美好。

將南瓜蒸熟，用勺子碾碎，倒上牛奶，拌勻就好啦。

蜂蜜芥末沙拉汁

自己做的沙拉汁，熱量低，味道好，配上肉肉味道簡直棒

1/4杯 低脂蛋黃醬 1/4杯 脫脂酸奶 湯匙 新鮮的檸檬汁 1湯匙 黃芥末 1茶匙 蜂蜜 1/4茶匙 鹽 胡椒粉 少許