哈嘍

大家好

我是不怕搞事的園子

提到我國女明星的顏值天花板

有個人大家肯定都繞不過

那就是曾經火遍大江南北

耳熟能詳的王祖賢

最近

越南有個叫

Tracy

的健身教練火了！

她因長相酷似王祖賢

網友們稱她為“越南王祖賢”

你們看看像不像

Tracy還在網上發了一張下蹲的圖

好傢伙

這簡直是把身體的線條展現的淋漓盡致

這一定是最受歡迎的教練沒錯了

不過

她不是天生就是好身材

幾年前的她也是路人模樣

尤其是體重

明顯能看出比現在胖不少

（左圖為Tracy以前的照片）

外形上來說“

胖確實容易讓顏值拉胯"

整個人看上去更顯老也更邋遢

但從

健康

上來說

人一胖各種病都跟著來了

高血脂高血壓…容易頭暈眼花等

人發胖的原因主要有兩個

脂肪

細胞體積增大

和

脂肪細胞分化增多

其中脂肪細胞分化是最難搞

因為細胞變大了還能縮小，可變多就很難減少了。

所以人長胖很容易

但瘦下來就比登天還難了

如果不解決自身吸收的問題

減肥

100次

也是失敗

減少碳水是能讓你真正瘦下來的方式

碳水化合物主要是供能

（米飯麵條饅頭等）

如果身體不需要那麼多熱量

就會轉化成脂肪儲存在身體裡面

俗稱的“長肉肉”

減皮脂，更要減內脂!

（重≠胖）

體內新陳代謝能力越高

瘦下來以後會養成

易瘦體質

不反彈不復胖

內臟脂肪下去了對

心血管也有好處

最近時常有因為心梗發生意外的新聞

心梗

已經成為年輕人的一大殺手

很多人平時會突然覺得心跳很快

就更要注意

看完這些專業知識

園子手上的雞腿就突然不香了

含淚給大家整理了一套動作

趕緊起來刷脂吧

01單腳臀橋

（20秒、重複4組，間歇30秒）

02俯臥撐

（20秒，重複3組，間歇30秒）

03原地小跑

（20秒、重複4組、間歇30秒）

04俯臥後抬腿

（20秒、重複3組、間歇30秒）

05波比跳

（20秒，重複4組、間歇30秒）

06開合跳

（20秒，重複3組，間歇30秒）

07跪姿俯臥撐

（20秒、重複4組，間歇30秒）

08深蹲

（20秒、重複4組、間歇30秒）

想要擁有同款身材嗎

抓緊和園子一起練起來吧

加油呀