瘦身與優雅似乎是每個女性的畢生追求，為了這個追求我們上可塑身衣與減肥藥齊飛，下可日行八百里而面不改色。可以說沒有任何東西能夠阻擋我們追求美的腳步。當然，如此幾個區區瑜伽動作，自然也奈何不了我們拉。

好了，言歸正傳。今天小編所介紹的這套動作是關於促進身體整體的氣血迴圈而達到瘦身與促進身體新陳代謝的這樣一套瑜伽動作。小夥伴們為了美與優雅跟著小編快快動起來吧。

注意哦，要開始啦。

雙膝分開與肩同寬，雙臂，大腿垂直於地面。

吸氣的同時，右臂左腿伸直和地面平行，腳背繃直，背部平直，眼睛看向手指尖方向，保持平穩的3個呼吸。注意，右臂與左腿要趨於一條直線哦，然後肢體變動要與呼吸節奏相互協調，使身體達到氣於血的相互迴圈。

吸氣右手抓住左腳腳背向上伸展，頸部向上抬起，肩背部放鬆。穩定住身體的平行，3個呼吸後換另一側。

手臂延伸式

1、金剛座跪姿在瑜伽墊上，雙手合十與胸前，背部挺直，自然的呼吸。

2、深長的吸氣，手肘相併，手臂向上延伸，眼睛看向指尖。堅持10個呼吸，吸氣回到胸前，呼氣放鬆。

敲黑板，上面是重點，要記住啦，其實下面也是重點。

首先做這套動作時注意要儘量舒展身體，放鬆關節。其次放慢呼吸節奏以此來達到身與心的共同紓解，最後關於背部要儘可能的挺直以此來刺激血液迴圈，糾正駝背。

好啦，關於這部分的學習就到這裡啦。但是，關於美麗與優雅卻不能止步於此哦，為了這個永恆的話題，快和小編一起動起來吧。