黃體酮是一種很重要的物質，對女人的身體很有好處，黃體酮可以保持體內的荷爾蒙的平衡，讓女人的月經週期保持在一個正常的水平。

黃體酮是一種自然的黃體荷爾蒙，它能對受雌性激素刺激的子宮內膜產生明顯的形態學上的影響，是保持懷孕所必須的。黃體酮在臨床上的應用主要有：先兆流產、習慣性流產、經前期緊張綜合症、無排卵型功能血、無排卵型閉經等。

在這個時候要注意保持自己的健康，多食用含有“黃體酮”的食品，這樣可以幫助人體及時的補充體內的雌性激素，從而延緩衰老，從而減輕更年期的症狀。

01 下面就讓我們來看看，如果孕酮不足，會出現什麼狀況

黃體是指成熟卵子排出後遺留的卵泡的殘餘物質，主要用於促進雌激素和孕激素的分泌，從而促進子宮內膜的發育，從而為受精卵的著床做好準備。黃體功能差，主要是指黃體發育不全，或者是黃體萎縮不全。

女性的黃體功能低下主要是由於月經週期短（不到21天），經期前出現了大量的淋漓出血，或者是經期太久，出現了黃色分泌物，導致了不孕或者是習慣性流產。

1、黃體素分泌過少，會造成月經週期短。

2、月經前幾天會出現少量的紅色分泌物，

然後才正式的來月經。

3、儘管基礎體溫為雙相，但會逐漸升高或降低，黃體期縮短到10-12天。

4、如果是孕婦，大部分病人會在很短的時間內流產，

少數患者會有不孕症。

5、黃體缺乏引起的高溫持續期較短，例如從月經14至21天的高溫只維持了8天。通常情況下，持續時間少於12天的高溫表明黃體缺乏。

02 5種“自帶孕酮”的食品，專家們的忠告：50歲以上的女性多吃。

所謂的營養，就是從食物中獲取的，所以，女人想要補充黃體酮，最基本的辦法，就是吃。不過，食療有一個好處，那就是速度比較慢，並不是一口就能見效的，需要一個緩慢的過程。

【魚】

魚肉是一種高營養、低熱量的白肉類，多吃一些對人體沒有任何影響，而且魚肉中富含維生素、葉酸等營養成分，一週2-3次，可以減輕臉部浮腫，增加肌膚彈性，有助於身體排毒解毒，減輕肝臟和腸胃的負擔。

魚肉不僅富含多種維生素，而且還含有豐富的天然黃體酮，經常食用魚肉可以軟化血管，促進血液迴圈，防止心血管系統疾病，還可以美容養顏，增加女人的容光煥發。

“草莓”

隨著溫室技術的發展，人們一年到頭都可以吃到新鮮的草莓，它的味道甜而多汁，可以為身體提供及時的維生素。

草莓富含維生素C和維生素 E，對女性的身體有很好的滋養作用，可以起到保護子宮的作用，可以促進卵巢分泌黃體酮素，緩解體內的黃體酮。

菠菜

菠菜是一種比較常見的綠葉蔬菜，富含鐵元素，經常食用可以防止缺鐵性貧血，事實上，菠菜不僅可以補血，還可以及時補充黃體酮。

所以建議大家在日常生活中多吃一些菠菜，在食用前最好是先用開水燙一下，這樣可以將裡面的草酸排出體外，這樣可以避免攝入過量的嘌呤，引起高尿酸血癥，減少痛風的發病機率。

鵪鶉蛋，

雖然因為體積太小，剝蛋殼比較麻煩，所以很多人都不太愛吃，但是它對人體的健康和人體所缺乏的黃體酮都有好處。

此外，還富含多種維生素和維生素，可以補充人體所需的營養素，可以使女性的肌膚更加白皙，同時還可以起到養顏美容的作用。

45歲的女人，如果能堅持每天三個鵪鶉蛋，就能補充體內所缺乏的黃體酮，保持青春和活力。

“竹筍”

竹筍味道鮮美，炒起來就不那麼好吃了。儘管這是一種普通的食品，但是卻具有強烈的解毒效果。另外，竹筍還能補充黃體酮，降低雌性荷爾蒙對胸部的刺激。

許多東西都是一樣的，包括竹子。食用竹筍時，切勿與羊肉、紅糖、羊肝等同食，否則會對人體產生不必要的損害。

03 記住三個要點，延緩老化並不困難

1、保持活力

要經常鍛鍊，並且喜歡一種體育活動，一星期至少三次。吃完飯，不要躺在床上，站一個鐘頭，或出去走走。體育運動可以讓人保持青春和活力，定期進行有氧運動可以延緩老化。

快走，慢跑，瑜伽，力量訓練，或者跟著做操，都是比較容易被接受的。在假日裡，你可以去爬山、游泳、旅遊、打羽毛球，這樣不僅能增強你的體質，還能拓寬你的視野。

結果表明：長期在室外登山的老年人，其心肺功能明顯優於城市老年人，並以六個月為依據，進行了六個月的健康干預實驗，結果顯示，老年人的各項機能均有明顯改善，說明耐力鍛鍊與老化的關係

2、不要熬夜，保證足夠的睡眠

晚上睡覺是人體各個器官的自我修復，也是人體免疫力恢復的時候，很多人都有熬夜、通宵的習慣，這種作息會影響到身體的抵抗力，所以要儘量避免。

睡覺的時候要儘量保證足夠的睡眠，不能太短，也不能太久，最多七個小時，晚上要保持良好的精神狀態。

3、多飲水

只靠面板補充水分是不行的，人體要補充水分，多喝熱水可以幫助消化，促進新陳代謝，幫助身體排毒，改善面板狀況。只要給她足夠的水分，她的面板就會變得水汪汪的。