每項運動都有世界紀錄，同樣，跳繩也有。這項記錄由中國人創造的，在2019年來自廣州花東中學的岑小林，以105次的成績打破了“30秒內雙搖跳繩次數最多”的吉尼斯世界紀錄，同樣，他的另外一項記錄是以228次的成績打破了“30秒內單腳單搖輪換跳繩次數最多”

跳繩在我國有著千年歷史，從唐宋時期就開始了，當時被叫做“跳索”“透索”，民國以後才被叫做“跳繩”。

跳繩是一項極好的有氧運動，對我們塑形健體有著極佳的效果。由於它簡單，方便，效果好，備受廣大運動朋友喜歡，我個人也非常愛好跳繩。

跳繩可以鍛鍊我們的耐力和協調能力，對我們的心肺器官也有著很好的鍛鍊效果。每小時熱量的消耗可與我們跑步相比較。而且鍛鍊條件也很簡單，只需一片空地，一條繩即可。在這每天忙碌的工作之餘，完全可以給我們上班族的人群，提供運動條件。

跳繩的方法有很多可單搖、雙搖、三搖、側身搖、單腿搖、雙臂交叉跳、側身斜跳、單腿屈膝跳、高抬腿跳等等很多，我們在各個影片節目中也能看到，花式跳繩，在跳繩中融合了，街舞、武術等要素，讓跳繩變得更加有趣豐富。

跳繩有很多好處，像我們剛剛說的鍛鍊我們的耐力、協調力，更主要的是減肥效果好，還不反彈，所需要的場地要求也不高，操作起來也方便。我個人喜歡在跑步結束後，進行跳繩，而後會有幾組波比跳的刺激訓練，這樣的燃脂效果更好。

不過，跳繩我們也要注意很多，首先，一定要活動身體，特別是我們的手腕、腳踝、膝蓋等關節部位，同時，要根據自己的實際情況和能力，選擇不同訓練強度。建議剛開始接觸跳繩先從慢跳、雙腳跳開始，隨著身體能力越來越強，再逐步嘗試高難度動作。和其他運動一樣，在運動結束後，一定要注重放鬆身體，以免身體受傷。