拉伸，不是運動勝似運動。長期堅持拉伸的人，不管有沒有運動習慣，在體態上、精神面貌上和身體的柔韌度方面都比沒有拉伸習慣的人都會高出幾個檔次。拉伸，看似簡單，做起來卻不那麼簡單，甚至還有種撕心裂肺的痛苦，但它的好處用一句話是說不完的。下面就看看，拉伸能夠給身體帶來哪些好處吧。

01 體型更加修長

好看的體型，修長的身段，除了天生的基因優勢，通過後天拉伸也可以獲得不相上下的效果。對舞蹈演員來講，拉伸是她們最重要的基本功之一。作為普通人的我們，如果能夠堅持在晨起後、晚睡前拉伸全身的經絡和肌肉，就能夠讓體型更加修長好看。

02 體態更加有氣質

氣質這個東西或許乍看起來有點難以琢磨，也不容易用一個具體的標準去衡量。但如果說透過堅持拉伸就能夠提升整個人的氣質，應該不會有人反對。拉伸，能夠改善久坐養成的不良體態，如勾肩駝背、骨盆前傾等這種很影響形象氣質的姿態，都可以透過拉伸消除。

03 提升運動表現

拉伸在運動界的地位也不容忽視，運動前的熱身和拉伸，能夠讓身體和肌肉快速進入運動狀態，啟用身體，提升運動過程中身體的表現；運動後的拉伸，能夠有效地緩解運動過程中身體和肌肉的疲勞，讓身體更快地放鬆下來，也有助於快速進入睡眠狀態。

04 身體更加柔軟

拉伸能夠讓身體變得更加靈活柔軟，特別是肢體僵硬的小夥伴，可以多做一些運動後的拉伸和瑜伽、普拉提之類的運動，幫助鍛鍊身體的柔韌性。身體的柔韌性提高了，平時久坐辦公出現的肢體僵硬狀態就能夠很好地得到緩解。

05 肌肉痠痛恢復更快

運動後的延遲性肌肉痠痛，相信大家一定都不陌生。一般從運動後第二天開始，在第三天左右達到頂峰狀態，後慢慢減弱，一般一週內即可恢復。鍛鍊後的肌肉痠痛確實會給日常生活帶來很多不便，有時候抬個胳膊和腿都難。拉伸就是很好的緩解方式，痠痛的那幾天，堅持拉伸肌肉，痠痛感就能夠得到極大的緩解，撕裂的肌肉纖維也會更快的恢復狀態。

06 抗壓水平增高

堅持拉伸，能夠有效地調節身體內的激素水平，讓身體的抗壓能力增強。拉伸其實很簡單，久坐後，伸個懶腰就是很好的拉伸，能夠讓僵硬的肌肉迅速得到放鬆，身體在一瞬間被注入新的活力。是特別適合上班族的拉伸方式，在日常辦公的過程中，就可以抽出兩三分鐘對身體做個全面的拉伸，讓緊張的情緒和肌肉得到片刻的休憩。

07 身體變得輕盈

堅持拉伸的人，體態上看起來也會特別輕盈。拉伸能夠讓肌肉和渾身上下的經絡都得到放鬆，身體自然不會顯得沉重。身體的各個部位都可以進行拉伸，特別是肩背、脖子和手臂，忍受過了拉伸時的痠痛，就能夠體會到拉伸後那種身體變得無比輕盈的感覺。

08 每天心情更愉悅

拉伸後，除了身體上得到了放鬆，精神上也得到了充分的放鬆，每次拉伸完的暢快感，大家一定不陌生，就僅僅是一個長長的懶腰，就能夠趕走很多疲憊，讓身體充滿活力，心情更加愉快。我們不可能在體會到放鬆的舒適感的同時，心情還保持鬱悶狀態，反之也不可能。想要瞬間收穫愉悅的心情，那就試著拉伸看看吧。

拉伸能夠讓身體進入一種慢生活的狀態，這種慢下來的狀態，就是消除身體和精神疲勞的良方。