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導讀：

其實腿部是很難瘦下來的地方，所以也是難倒了不少減肥的妹子。瘦腿已經很難了，想讓腿變直就更難了。但是今天這幾個小動作，不僅可以幫助減掉腿上的肉肉，還能夠讓腿部變得更直，最最關鍵的是這幾個動作，還能讓你繼續長高5cm！經常做這6個動作，可以讓腿變得又細又直，還能再長5cm！

1、首先需要你保持仰臥的姿勢，然後單腿向前拉伸，可以藉助手的力量來做這個拉伸的動作。這個動作可以拉伸到大腿的後側，然後堅持30秒之後，換另外一條腿，這個動作需要左右各5-10次。不僅瘦腿的效果好，還可以幫你長高。

2、首先這是站立的姿勢。兩腿分開站立，稍微比肩寬再寬一點，兩條腿保持直立，用左手碰右腳踝，右手碰左腳踝。在這個過程中，腿部要保持直立，不能彎曲。這個動作不僅可以減掉腿部上面肥肉，還能夠拉伸到腰部兩側。這個動作兩邊各做10-20次~

3、這個是坐姿。兩個腳掌相貼，上身向前拉伸，大概就是叩首的姿勢吧。這個動作不僅可以拉伸筋骨，有長高的作用，最重要的是可以減掉大腿內側最難瘦下去的贅肉。效果都是贊讚的~

4、首先保持站立的姿勢。然後雙手平舉，兩腿併攏向下蹲，就是平常坐下去的姿勢，注意膝蓋不要超過腳尖，但是可以上身傾斜借力。這個動作每次做10-15次就OK了~

5、首先也是站立的姿勢。兩手握在一起平舉到胸前，然後兩腿稍微張開，輪流向兩側做踢腿的動作。這個動作也是幫助瘦腿的同時，還能夠拉伸肌肉，達到長高的效果。這個動作也是兩條腿各10下~

6、首先這是平躺的姿勢。平臥著，兩條腿交替向前拉伸，雙手抱著膝蓋向上舉，最好可以碰到胸部。這個動作也是可以拉伸到大腿兩側和後側的肉肉。這個動作也是兩邊各做5-10次~

經常做這6個動作，可以讓腿變得又細又直，還能再長5cm！

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