52歲的劉大爺類風溼多年了，起初是痛苦萬分，怎麼都不適應。胡亂治療，尤其是在飲食運動方面沒有明確的目標。後來類風溼越來越嚴重，只能想辦法來減輕疼痛，堅持了這10種日常鍛鍊方法，痛苦明顯減輕。

類風溼關節炎患者若不定期運動和伸展，可能會變得緊繃和僵硬，以致不能活動或彎曲。在運動治療過程中，大家可以更好地確保關節的活動範圍，並有可能控制疼痛。此外，鍛鍊還可以減少心情不好帶來的不良影響。如果得了類風溼怎麼辦？之前一位同事就是這個病，後來無意間去到鄭州，痛風風溼，病醫，院如今再也沒有類風溼復發了，跟之前正常時一樣了。

然而，類風溼關節炎患者需要採取一些特殊的預防措施，以避免更多的疼痛，或者對受損的關節造成進一步的損害。健康的鍛鍊不僅應該加強肌肉組織，還可以降低關節壓力。一旦診斷出類風溼關節炎，患者的功能鍛鍊計劃就應該儘快實施。鍛鍊可以減輕類風溼關節炎患者的疼痛，但我們在鍛鍊時也有很多小技巧需要注意。

這裡為大家介紹10種簡單的運動鍛鍊技巧，可以讓大家更有效的運用到運動鍛鍊之中。

1。選擇低強度運動方式，不要給關節增加太大壓力。例如：步行、騎腳踏車或游泳。

2。在自己挑戰自己的運動量之前，一定要在自己的肌肉承受範圍內。

3。當自己的身體活動或感到疼痛和腫脹時，你應該運動時間更短，強度更小。

4。試著在一天中進行一段短時間的運動，而不是一次長時間的鍛鍊。

5。制定一個時間表，把有氧運動和阻力運動結合起來，這樣可以幫助自己鍛鍊肌肉，避免過度的損傷。

6。正確的熱身練習應在練習開始前進行。

7。運動後，確保自己能迅速平靜下來。

8。在日常生活中增加靈活的運動，以幫助自己增加關節的活動範圍。

9。運動時穿一些運動鞋，這有助於減輕休克和更好的支撐自己的腳。

10。當疾病非常嚴重時，試試其他型別的水療，例如在游泳池裡散步。

如果大家想取得好的效果，在你開始鍛鍊之前，你應該和你的醫生溝通。有了醫生的高度共識，在醫生的正確指導下，鍛鍊可以成為類風溼關節炎治療計劃中有價值的一部分。堅持以上這10種，日常鍛鍊方法，痛苦明顯減輕，但是選擇適合自己的更重要。