俗話說”人老腿先老“，很多老人會出現膝關節疼的症狀，先是下樓梯像針扎一樣的疼痛，逐漸會變成上樓梯也疼，最後走平路都會疼，走個幾百米就痠痛、走的越快越疼，還有的人躺著都會疼，半夜醒來，用拳頭錘腿，這就是軟骨被”偷走“（軟骨損傷）造成的，軟骨被稱為人體的“軟黃金”，軟骨損傷容易導致膝關節骨性關節炎。想要保護你的膝關節，就需要了解軟骨。

軟骨的作用

軟骨是一個運動和負重的器官，具有一定的彈性，像個海綿，在你走路的時候，它承受著人體重量，起到承受力學負荷的作用，在你跑和跳的時候它會緩衝外界壓力，而且還會分泌關節滑液，起到潤滑關節的作用，如果這個海綿被”偷走“，就會出現骨與骨直接接觸，膝關節刺痛。所以說，軟骨對於保護關節很重要。

哪些因素會”偷走“軟骨

1、關節畸形

關節畸形會導致骨關節受力不均，久而久之受壓大的一側，軟骨損傷會更嚴重，比如羅圈腿。

2、肥胖

軟骨的發育大概在25歲就停止了，年輕時候的體重、活動量決定著軟骨的厚度和強度，如果在25歲之後，體重大幅增加，軟骨就會很難適應，磨損加重。

3、運動損傷

長期爬山、過度跑步、長期打籃球等劇烈運動都會對軟骨造成損失，但是軟骨也需要一定的運動來給予壓力刺激，以保持活性。所以，運動要適度。以日行步數為例，對大多數人而言，每日超過一萬步以上，可能就會對軟骨造成損傷。中老年人則最好控制在6000到8000步，遵循“1357”的健康運動原則：1周運動5次左右，每次30分鐘左右，運動時心率加上年齡不超過170，超過了需要停止。長期如此既能提高身體素質，還能對軟骨有一定的保護和鍛鍊作用。

4、骨質疏鬆

骨質疏鬆是“偷走”軟骨的一個內在因素，

軟骨被”偷走“後可以修復嗎

可以透過改變軟骨的力學狀態，使其處於低應力狀態（承受壓力變小），在一定條件下，半年之內，軟骨就有可能自行修復，需要看個人的身體狀況。

比如脛骨高位截骨糾正手術，可以糾正膝關節軟骨的受力狀態，從而使軟骨自行修復。當然這是對軟骨磨損嚴重，疼痛難忍的情況下采取的措施，情況不嚴重的可以吃一些藥物以及康復鍛鍊進行保護。

軟骨被“偷走”的後果

膝關節軟骨磨損一般會造成骨性關節炎，患有骨性關節炎的人，心血管疾病發病率和死亡率比正常人高一倍。早期的骨性關節炎可以透過按壓髕骨的上下極和膝蓋骨的內外側間隙做判斷，如果按壓出現疼痛且伴有晨間僵硬、膝蓋隱痛等，很可能就已經是早期關節炎了。

生活中，適度運動、保持合理健康的飲食和體重，能夠較好的保護我們的軟骨，對於軟骨磨損造成的早期骨性關節炎，秉著早發現早治療的原則，儘早干預，而不是想著忍一忍就好，很多疾病都是忍出來的！