這裡我們可以透過腿身比來大體的推測一下，自身腿的比例是否是勻稱好看的。腿身比即腿長和自身身高的比例，一般來說，腿長的高度為身高減去坐著的高度，而理想的腿長則大概占身高的0。4-0。45，通俗一點來說，理想的大腿、小腿和腳踝的比例為5：3：2。都說腿是女人的第二張臉，而事實也證明了，擁有一雙勻稱白淨修長的腿可以從無形中提升自身氣質和顏值。

今天，小編要來跟大家所探討的是，如何正確的運動才能夠瘦小腿呢？變成漫畫腿、筷子腿這種理想的腿型。不過，想要了解如何瘦小腿，首先我們應該知道的是自己究竟屬於哪一種腿型，從而才能夠根據不同的腿型選擇適合自己的運動方式，有針對性的訓練自己小腿的不足和缺點。也希望能夠幫助想要瘦小腿健身的朋友們，依據自身實際腿型來科學的進行運動，才能夠事半功倍。

肌肉腿

肌肉腿所指的是小腿的肉基本都是肌肉，我們可以透過用手捏小腿，感受小腿的皮下組織十分緊繃，同時面板表面沒有瘢痕組織的方法來判斷自身腿型是否為肌肉腿。除此之外，也可以透過踮起腳尖，觀察小腿的維度是否均由肌肉填充，且脂肪層很薄，不足一釐米的方法來判斷。這類腿型一般是由於站立時間長或是經常進行體育鍛煉導致的小腿肌肉發達，而對於肌肉腿來說，可以透過運動後拉伸小腿時間變長、經常泡腳放鬆肌肉等方式來進行瘦腿。

脂肪腿

脂肪腿的辨別就比較簡單了，圍繞小腿周圍的組織都是脂肪，脂肪摸上去比較鬆軟，捏起來是很厚的一層肉，且表面有明顯的瘢痕組織。踮起腳尖時，小腿周遭的肌肉不明顯，脂肪層一般2－3釐米。對於脂肪腿來說，平時多做有氧運動，例如跑步、跳繩、游泳、瑜伽等等，減少脂肪的堆積就可以達到瘦腿的效果，但也切記不要發力過猛，導致向肌肉腿過度。

脂包肌小腿

脂包肌小腿一般是我們大多數女性朋友們最常見的小腿型別，在判斷上也比較一致，在小腿放鬆時，小腿中央會出現一大塊脂肪球，看起來凸出來一塊，而當小腿用勁繃緊時，肌肉又會大量顯現出來。而針對這類腿型，我們首先就是要運動減脂，因為裡面含有脂肪，鍛鍊後按摩放鬆也非常重要，用泡沫軸、筋膜槍等工具，二者缺一不可，畢竟脂包肌小腿同時擁有不一定比例的脂肪和肌肉，都需要進行消耗。

對於需要瘦腿的朋友們來說，這是一個枯燥又乏味的過程，而且也不是一蹴而就的，需要長時間的累積和堅持，當選擇對了適合自身實際情況的瘦腿方法後，唯一要做的就是堅持再堅持就好了。沒有任何成就是一擊即中的，瘦身亦如是，只有透過路程上的漫漫長路，才能夠使我們對到來的黎明更加珍視。