減肥中往往有一個問題困惑大家，就是明明少吃了很多飯，為什麼體重還是遲遲不掉呢？那是因為沒有吃對食物。減肥期間吃對食物很重要，儘量吃一些低脂低油低糖分低熱量的食物，這些食物不僅健康還有助於減肥，是減肥的好助手。今天就帶大家科普

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種食物，非常適合減肥的時候吃，燃脂快掉秤快，健康有減肥。

第一種：西蘭花，補充膳食纖維

西蘭花是常見的一種綠色蔬菜，也是減肥人士的首選。因為西蘭花的脂肪和熱量都很低，還含有很多膳食纖維和維生素，非常適合減肥的時候吃。減肥的時候因為飲食減少了，所以難免會腸胃不消化，而西蘭花中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助消化排便，所以西蘭花是非常適合減肥時候吃的一種食物。

第二種：綠葉菜，補充維生素

減肥時候正確健康的減肥餐必不可少的就是維生素綠色菜了，正常可以選擇生菜、油麥菜、菠菜等綠色蔬菜。不僅含有維生素還有豐富的膳食纖維，減肥的時候午餐和晚餐都要吃一點綠色菜，補充維生素的同時還能促進腸胃消化，有助於減肥瘦身。

第三種：奶製品，補充蛋白質

蛋白質也是減肥的時候必不可少的一種應用物質。減肥的時候本來飲食就很少，所以一些營養物質一定要跟上，保證充足的營養。蛋白質一定不能少，除了我們常知道的雞蛋蛋白質，還有就是奶製品蛋白質，牛奶就是首選，但是最好選擇低脂低糖的牛奶，更有助於減肥。每天早上一杯牛奶，補充蛋白質，營養健康有減肥。

第四種：堅果，補充能量

減肥餐的正確搭配就是蛋白質

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優質碳水

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維生素

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優質脂肪。很多人認為減肥的時候是不能吃脂肪的，這是一個錯誤的概念。當你長期不吃脂肪的時候，會發現體重一直保持在一個數值遲遲減不下去，這或許是因為沒有吃脂肪的原因，營養不足。堅果屬於優質脂肪，減肥的時候吃一點不僅不會減肥，還能有助於減肥，可以選擇一些核桃、碧根果、腰果等優質堅果，但是要控制好量，一頓吃

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課就可以了。

減肥雖然要管住嘴，但是吃對減肥食物更重要。維生素，蛋白質，優質脂肪，優質碳水一樣都不能少，這樣才能確保人體充足的營養物質，不會出現頭暈胃疼的情況，這樣的減肥也更加健康，燃脂更快，掉秤更快。最後告訴大家一個小知識，當你減肥處於減肥平臺期的時候，不要灰心也不要放棄，檢查一下自己最近的飲食，是不是過少或者哪一種營養物質沒有跟上，新增自己漏掉的營養物質，減肥更健康哦！今天介紹的

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種食物都是適合減肥期間吃的，根據自己的口味吃起來吧！