相信每個人都知道吸菸有害身體健康，因為香菸在點燃之後，煙霧中的致癌物質多達幾十種。

煙霧進入人體之後會造成肺功能容易下降，肺部的纖毛無法正常的活動，焦油以及顆粒還會附著在肺泡的表面。

香菸中的有害物質非常多，會損害心肺功能，但是現在我國吸菸的人群每年增多，大約有3。5億人左右，雖然有些人為了身體的健康想要戒菸，但是最終都失敗了。

01

為什麼戒菸異常困難？

在吸菸的時候，大腦可以快速獲得尼古丁刺激，而這種物質是一種有麻醉特性的物質，所以在吸菸的同時會感覺到興奮

。

有關研究顯示，

尼古丁可以使感應乙醯膽鹼的腦細胞，

保持興奮的狀態，而乙醯膽鹼屬於天然活性物質，可以參與生理過程，傳遞

神經脈衝。

而尼古丁可以讓人的精力集中，還可以增強記憶力，但是腎上腺素分泌的緊張激素，會使得大腦對尼古丁的敏感性降低，所以人對緊張的適應性會有所提高。

尼古丁在大腦中會與其他的激素共同作用，合成使人產生興奮的物質，由於各種因素的影響，所以會造成吸菸者難以戒菸。

02

長期吸菸的人，若出現這4種症狀，別猶豫，要及時戒菸

長期咳嗽或突然加重

生活當中大部分肺癌患者都會出現咳嗽的症狀，因為癌細胞不斷的生長，會對呼吸道造成一定的壓迫，進而使人感覺到呼吸不順暢，咳嗽容易加重。

大部分的咳嗽都屬於刺激性乾咳，一般會少痰或無痰，可能有些患者在平時會服用止咳藥，但是沒有效果。

對於經常吸菸的人來說，在平時經常會出現咳嗽的問題，但是咳嗽加重的話，應該提高警惕，這是身體在提醒你要及時戒菸。

手指凸起

一般來說，人的手指是粗細比較均勻的，可能有些人由於工作的原因，會造成手指容易變粗。

但是在正常的情況下，如果發現手指末端變粗，其實這叫杵狀指，此時應該提高警惕，可以去醫院進行相關的肺部檢查。

因為肺部出現病變，無法為其他的器官提供充足的氧氣，而手指屬於肢體的末端，如果沒有氧氣的供應，會造成關節組織容易增生變粗。

咳血

對於老菸民來說，由於長時間吸菸，造成肺部堆積了大量的煙毒，時間久了會造成肺功能下降，容易引起咳嗽的問題。

有些人在咳嗽的時候還容易咳血，這表示肺部受損非常的嚴重，此時可以就醫檢查肺功能，也要及時戒菸。

身體突然發熱

有些人由於長時間吸菸，還會出現慢性肺部炎症，身體還會突然發熱，這是由於肺部炎症問題比較嚴重，煙毒堆積過多，

這也

表示要及時戒菸。

03

如何輕鬆戒菸？

心態調整

在戒菸的時候，我們一定要下定好決心，把吸菸的工具扔掉，比如打火機，香菸，菸灰缸等，而且要時刻告誡自己，一定要戒菸，必須為了自己和家人的身體健康著想。

喝水戒菸法

如果犯煙癮的話，可以喝上一杯白開水，這樣可以增強飽腹感，也會減少抽菸的慾望。

尤其是在吃完飯之後，我們應該用最快的速度把一杯溫開水喝完，這樣可以沖刷口腔中飯菜的味道，進而可以減少抽菸的慾望。

運動戒菸法

透過運動也能夠幫助戒菸，尤其是在空氣清新的早上，可以選擇跑步或者是爬山，可以幫助肺部排毒，增強肺功能，身體變得健康，以後也就不會再去想抽菸了。