我們最常聽到，中年人或者老年人說出的一句話就是“老都老了，就別折騰了”。小編

覺得人生最可悲的就是人到中年以上之後，就開始對自己妥協。

70歲以上的老人應該是一個什麼樣子？

大概大多數人想到的都是佝僂的身體，擁有一頭白髮，精神狀態就是一副看破紅塵的樣子。

加拿大老奶奶71歲開始健身，2年瘦50斤，穿上比基尼秒殺無數人！

加拿大安大略省的73歲老奶奶

，卻鮮明地給我們做了一個對比，

原來70歲從來都不是人生最老的狀態，70歲也同樣可以跟年輕人一樣從頭開始。

大多數人認為70歲開始健身幾乎是一個不可能完成的任務，但是，

加拿大的這位老奶奶卻清楚地告訴我們，70歲開始的人生也能是一個全新的人生。

但你從來不會想象到三年前的樣子，她是一個怎樣的狀態，

三年前一段失敗的婚姻給她造成了巨大的傷害。也因此他過上了一段很頹廢的生活，那時候的體重，一下子飆升到了200磅。

本來步入老年的時候身體狀況就不太好，但是因為這一個心理的巨大傷害，給她造成了更大的傷害。

每天陪伴她的只有高血壓，高膽固醇，胃酸。

70多歲的他也終於受夠了病痛纏身的痛苦，所以他決定靠運動來打破這一系列的惡性迴圈。

對於年輕人來說，沒有一點運動基礎的開始剛開始運動的時候其實已經很痛苦了，但是你能想象對於一個70歲的老奶奶來說，開始運動的這一個開端是多麼痛苦嗎？

幸運的是，老奶奶的女兒是一個健美模特

，看到母親為此定下的一個決定，決定根據自己所獲得的經驗，來幫助自己的母親。

因為

年齡的限制

，老年人的身體更容易受傷，

所以在運動之前會進行5分鐘的有氧運動，然後再做10分鐘的關節運動，保障身體是處於一個活躍的狀態。

剛開始健身的老奶奶都會

先從輕度的有氧運動開始訓練，最後才做重量級的訓練，最後，最後做核心的訓練

，來平衡一下所做過的運動。

當然最後一步肯定省略不了的步驟就是拉伸了

，因為運動之後一定要對肌肉進行一個拉伸，這樣才不會導致乳酸在我們的肌肉裡面堆積，從而也不會引起痠痛。

看到老奶奶的線條還有肌肉，是不是打破了你對所有老年人的固有看法呢？

足足兩年的時間就讓老奶奶減輕了50斤，她最值得我們學習的是心態，無論處於多大的年紀，都不要放棄自己，都要成為更好的自己。

84歲的鐘南山

也像73歲的老奶奶一樣，都在不斷地堅持著運動，鍾南山的運動哲學就是：

“我是一名醫生，我很瞭解一個人的身體健康狀態，鍛鍊對身體的健康起到了怎樣的關鍵作用，它是可以讓人保持年輕的狀態的。”

看到鍾南山鍾院長和加拿大老奶奶的日常鍛鍊之後，有激發你想要運動的心嗎？是否已經迫不及待想要運動了呢？

帶上一根小小的拉力器和一張瑜伽墊，就能輕鬆讓你流汗減脂，快點動起來吧！

1。 站立拉伸法

這個動作能鍛煉出

小香肩

，告別

麒麟臂、拜拜肉

，重在堅持！

2。 平躺收腹法

這個動作主要鍛鍊豬豬們

腹部頑固的贅肉，堅持30天

，

A4腰

非你莫屬！

3。 大腿拉伸法

這個動作主要針對

腿部的贅肉

，練完之後，不僅

腿直纖細，還很有線

條感！

4。 複合運動法

這個動作相對來說是最難

，因為要動用全身，但是

效果巨佳！一定要堅持下去！

鍛鍊上面4組動作的最佳效果就是

結合瑜伽墊鍛鍊！瑜伽墊上還可以進行平板支撐來鍛鍊我們的核心力量，讓塑性更有效！

堅持打卡一個月

，瘦掉麒麟臂和拜拜肉，從大粗手臂到纖細手膀，你需要堅持30天效果才會更加顯著。

一根拉力器49.9元

，相當於一頓飯和一杯奶茶的錢，可自行選擇

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