糖尿病是個古老的疾病，糖尿病發病率逐年升高已成為無可爭議的事實。對於不同的地域， 糖尿病的發病機率會存在一定的差異。現在很多人的糖尿病都是不知不覺患上的，甚至出現了併發症才開始重視起來，如何才能預防這個惡魔呢？

1、控制飲食

糖尿病其實就是要管住嘴，飲食不能再吃高熱量的食物，低鹽、低脂肪的飲食才是首選。吃飯之前應該先喝一碗清淡的湯，然後再多吃點蔬菜，最後可以吃一點瘦肉，主食米飯等。很多人得糖尿病都是因為平時暴飲暴食，吃高脂肪高熱量的食物，覺得自己身體健康，一點事都沒有。殊不知糖尿病的併發症就是一個慢性累積、短期突然爆發的過程。

2、適量運動

首先應該注意規律性運動，避免突然的劇烈運動。運動可以分為輕微有氧運動、中等度有氧運動、劇烈運動。如果年齡較大，可以試試快走、或者散步和打太極拳等輕微的運動，既能消耗能量也能鍛鍊身體，年輕人可以選擇強度稍微大點的運動，比如爬山、打籃球、打乒乓球等。

3、定期篩查體檢

定期檢查是很有必要的，早發現、早診斷、早治療，可以幫助人們及時的發現糖尿病，血糖不正常等情況。很多人都是因為工作忙，長期不體檢，等到糖尿病很嚴重，出現各種各樣的併發症的時候，才去醫院檢查出糖尿病。一般這個時候病情都是比較嚴重的了，所以一定要重視自己的身體健康，畢竟身體才是最重要的，不管有多忙都不能忽視自己的健康。

現在的中國糖尿病患者佔到全世界第一的位置，糖尿病以呈井噴的狀態發展，就是因為沒有得到更好的預防，目前預防的主要措施就是健康的生活方式。所謂健康的生活方式，一個是飲食方面，少吃一些高脂肪的，高熱量的飲食，比如可樂、炸雞、碳酸飲料、動物的內臟等等。第二個就是做適當的運動，現在因為有交通的便利，包括像汽車的出現，包括像電梯的出現等等。現在工作的繁忙，生活的壓力，好多人都會出現運動少。糖尿病是非常可怕的哦，如果任由發展會出現很多很多的併發症，給人帶來的痛苦是難以忍受的，所以大家一定要積極預防，千萬不要被糖尿病找上門。