吃飯後要怎麼做呢？每個人都有不同的習慣。

有人喜歡坐著，有人喜歡站著，也有人喜歡躺著。要說最舒服的姿勢，自然是“葛優躺”，然後開啟刷手機模式，所以飯後躺著的人群更多一些。

不否認，坐著比站著舒服，躺著比坐著舒服。但大家不要忘了，老話常說：飯後百步走，活到九十九。為了健康考慮，最好的方法，自然還是要多走動，能促進食物的消化，對身體更有利。

可悲的是，很多年輕人不認同這樣的觀念，總覺得自己還年輕，身體肯定特別健康，所以無需去消耗時間走動。

事實，到底是怎樣呢？

先從坐著開始說起，

不管是因為哪種原因，飯後直接坐著不動身，對身體都有明顯的影響。要說最明顯的變化，一定是肥胖，尤其是腹部肥胖。時間長了，就會出現小肚腩，慢慢形成所謂的“游泳圈”。

這是因為飯後長時間坐著，剛被吃進肚子裡的食物，只能被迫留在身體中。食物得不到消化，再加上缺乏鍛鍊，只能使體重不斷增加，尤其是腰腹部的位置，肉眼可見的發胖。

再來說說躺著，

它帶來的後果，其實比坐著更可怕。只是大家享受了躺著帶來的舒適感，忽略了它的危害而已。都知道，吃飽飯之後，身體的血糖會明顯升高，從而刺激到身體的多個器官。

若此時立馬躺下，身體就會發出特別多的警告訊號。尤其是體質相對虛弱的人群，很容易出現腸胃嚴重不適的結果，各種胃酸、胃脹，甚至是嘔吐現象。

最後再來說說站著

，相對其他兩種方式而言，站著的安全和健康係數更高。能夠很好的促進消化，減少身體的負擔，並且消耗大量的熱量，有減脂塑形的作用。食物被分解消化，自然就減少脂肪的堆積，能更好的控制體重。

需要注意的是：

飯後站著不能做劇烈的運動，容易給腸胃造成二次傷害。很多人飯後立馬就運動，這是不對的。

這樣看來，飯後還是多站一會，哪怕是站著收拾家務、清潔餐具，也是很不錯的選擇。能夠給食物的消化，提供更充分的時間，一舉多得。

若是真的想要運動，那就建議飯後十分鐘再行動。運動的型別，以慢悠悠的散步、舒緩的舞蹈為主，避免太過劇烈。若是想要散步，那就走出家門，順便呼吸呼吸新鮮的空氣；若是喜歡舞蹈，居家做簡單的動作也可以。

對了，還有很多飯後的誤區要知道，避免繼續踩坑

不管哪一餐，都不要吃的太飽，飯後也儘量不要喝茶葉、酸奶。所謂的助消化、刮油效果，都是偏方，沒有科學依據；

另外，飯後也不要立馬就抽菸，更不要立即喝啤酒、喝氣泡飲料。這些壞習慣，對身體健康的損害特別大，需要格外注意。

寫在最後：

年輕，從來都不是值得炫耀的資本。恰好，要趁著年輕保護自己，享受更多健康的快樂時光。

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