餘浩（化名）今年38歲，是名車間工人，在8月底查出肝癌，使本來已經比較窮困的家庭，又進一步地增加了經濟壓力。

在餘浩被查出肝癌的前一段時間裡，他時常有腹瀉發生，原以為是吃了什麼壞東西，就到附近診所開了點藥，服用幾天後，並沒有任何好轉。

就在妻子的陪同下到醫院做了檢查，檢查結果讓夫妻兩人落下了悔恨的淚水。

只見餘浩的檢查結果上寫著甲胎蛋白578，肝區佔位明顯，確診為肝癌，疑似癌細胞有擴散的可能。

經瞭解：餘浩幼年時查出是乙肝病毒攜帶者，平時喜歡吃涼拌木耳，可是，她的妻子為了他能方便食用，一次泡很多，並且經常是前天晚上泡發，次日晚上再食用。

醫生嘆息道：這種食物，怎可天天吃

木耳這種菌類不適合久泡，每次泡發時間溫水最好控制在40分鐘以內，冷水泡發也不宜超過2小時。

若是泡發時間過長，容易遭受空氣中的黴菌汙染，出現致癌物質米酵菌酸，而米酵菌酸對身體損傷很大，首當其衝的就是肝臟，很容易致使肝細胞失活，誘發肝臟病變和癌變。

身體出現3種症狀，或是肝癌來襲，別以為是小事

異常1、面板、臉色蠟黃

此種症狀又被經常叫做黃疸，其可以是是判斷肝硬化和肝癌發生的重要指標。

肝臟對激素具有調節和控制能力，以此確保身體內激素平衡，起到穩定內環境的作用。

肝臟發生癌變或者變硬，致使肝功能出現異常，導致激素分泌紊亂，而面板、面色發黃的出現和激素分泌失衡有很大關

皮膚髮黃主要是體內膽紅素無法等到肝臟分解，有些膽紅素出現在面板內血管中所呈現出的一種現象。

異常2、經常有腹瀉發生

肝臟病變後，會常有腹瀉的發生，其又被稱為肝源性腹瀉。

肝臟在體內還擔負著食物的消化和分解。其主要是透過分泌膽汁進入直腸內消化分解裡面食物和營養物質，為機體提供能量。

肝臟病變、癌變後，致使膽汁分泌減少，腸道內的食物沒有被分解、消化掉，致使腹瀉頻繁發生。

這種狀況發生後，不要以為只是腸胃問題，也要對肝功能進行調理和檢測。

3、異常出血

肝臟在體內有調節凝血因子合成的作用，而凝血因子的多少決定著機體凝血能力的強弱。

肝臟損傷後，致使血液內遊離的凝血因子減少，促使凝血能力減低，常會表現出鼻腔、牙齦等部位異常出血。

同時，受傷後若是出現流血不止，也和體內凝血因子的缺乏有關。發生以上狀況後，建議，儘早就醫檢查，以免肝臟損傷嚴重，誘發其他疾病。

保持2個好習慣，肝病或遠離你

1、經常飲用水

肝臟害怕乾燥喜歡溼潤的環境，多喝水是保持體內水分較快的選擇，還能更好的滋潤肝臟，使體內毒素排出速度加快。

2、保持良好情緒

若是經常生氣、發怒可以損害肝細胞，誘發肝病產生。

相信大家都聽說過“氣大傷肝”，生氣時，致使肝臟內氣血執行失衡，誘發肝火上升，造成肝細胞病變、損傷，導致肝功能減弱，影響肝臟健康，促使肝病加速形成。

而時常保持良好情緒，可以使心情愉悅、開朗，有助於肝內氣血通暢，對肝臟的疏洩功能也有所提升，不僅利於肝臟健康，也能促進身體正常執行。

3、堅持運動

堅持運動對肝臟有很多的好處，近年來科技越來越發達，變懶的人也越來越多。殊不知，人們疏於運動，經常久坐也是如今肝病多發的因素之一。

現在很多人忙於家庭和生活，根本沒有時間去運動。今天小編給大家介紹一項利用瑣碎時間就可以完成的居家運動——普拉提運動

普拉提運動的時候，對身體有很多好處，其中能夠提升脂肪的分解、消耗效率，並且部分毒素可跟隨汗液被排出，有助於減輕肝臟運轉負擔。

普拉提只需要一根拉力繩和一張瑜伽墊，就能隨時隨地的鍛鍊，分享幾個簡單的普拉提動作給大家，希望對大家有所幫助。

動作一：坐姿手臂訓練

如圖所示，雙腳踩住拉力器腳踏，將你的腰背挺直，並筆挺地坐好，這時候以雙手的力量集中並握緊拉力器的手柄，注意雙手放在膝蓋的位置，將拉力器手柄反覆往上提起，直至提到你的脖子處停止，慢慢往下放。

建議每天3組，每組30次。

動作二：瘦腿訓練

如圖所示，在腳上套好拉力器，踩穩腳踏，注意手持手柄平躺在瑜伽墊上，雙腿抬到半空中反覆屈起再伸直，手肘放在墊子上不能動，並雙手持手柄不動。

建議一天3組，一組20次

動作三：腰腹訓練

如圖所示，腳上套好拉力器後坐在墊子上，手持拉力器保持在一個位置，憑藉拉力器的彈力，完成仰躺和坐起這樣的動作，並重復。

建議一天3組，一組20次。

動作四：複合拉伸訓練

如圖所示，雙腳踩住拉力器腳踏後在墊子上半躺，但不躺在墊子上，雙手握住拉力器把手，雙腳抬起，重複將腿部伸直再曲起，同時身體也做後仰和坐起的動作。建議每天3組，每組20次。

結語：運動重在堅持，三天打魚，兩天曬網，不僅對保護身體健康起不到作用，還會浪費自己的時間，所以平時選擇普拉提運動比較緩和，每天堅持半個小時即可。