相信我們身邊有很多這樣的人，生病了不去醫院看病，自己百度搜索後相信網上的一些偏方，盲目地去藥店買藥，結果卻讓病情雪上加霜。我們今天案例的主人公就是這樣一位大哥。

河南鄭州的張大哥今年55歲，張大哥最近這段時間腰不是很舒服，腰疼得厲害，張大哥只好去鎮上一個診所去看醫生，醫生就給他拿了點消炎藥讓她回家吃，但是張大哥回家吃了兩天消炎藥根本不管用，無奈他只好去縣裡的醫院檢查。

醫生簡單瞭解了張大哥的情況後，讓她去做個骨密度檢查，結果檢查後嚇了他一跳，張大哥的骨密度已經低至-2。6。這一結果說明張大哥已經被骨質疏鬆找上了門，醫生建議他以後要注意平時的飲食和作息了，平時可以適量的鍛鍊身體了。

於是，張大哥回到家就開始尋找可以提升骨密度的辦法。後來，他從網上看到，吃蜂蜜可以促進營養物質的吸收，能夠幫助骨質穩定。他開始研究蜂蜜的各種吃法，比如蜂蜜泡水喝，在吃飯的時候加點蜂蜜，或者是煮蜂蜜柚子茶。他喝了大概三個月的蜂蜜，去醫院複查時骨密度沒有提升，反而降到了-3。1。醫生得知他天天吃蜂蜜，告訴他這是在害自己，如果不小心摔倒，很可能會出現骨折，年紀大了骨折根本不容易恢復。

天天吃蜂蜜，骨密度會提升？醫生嘆息：別再害自己

蜂蜜中雖然含有豐富的葡萄糖、維生素、有機酸等物質，但是蜂蜜還有豐富的果糖和單糖，一旦食用過多糖分會造成血管中的血糖升高，從而使得體內胰島素分泌錯亂，導致機體抵抗能力下降。

如果胰島素過低會造成機體的維生素減少，影響骨骼正常的吸收影響物質，導致鈣質大量流失，骨質不穩定，骨頭脆性增加，從而會加重骨質疏鬆。因此想要提升骨密度要少吃甜食才行。

醫生提醒：這3菜是骨質疏鬆的罪魁禍首，要少吃

（1）薺菜

薺菜在小麥地裡隨處可見，人們會把一些薺菜蒸著吃，美味可口。但是薺菜中含有大量的草酸，一旦人體攝入過多，會影響骨骼中鈣質正常的吸收和轉化，不利於骨量的增長。

（2）紫菜

平時生活中，人們喜愛用紫菜來做湯，紫菜蛋花湯、紫菜排骨湯等。其實紫菜是一種多磷食物，一旦吃多會使得骨量大量流失掉，骨質不穩定，骨骼變得脆弱不堪，患有骨質疏鬆的人群，多食會加重病情。

（3）苔菜

很多不買菜的朋友們可能都不認識苔菜，苔菜是一種含鈉元素高的食物，體內攝入鈉元素增多，就會增加排尿量，導致還沒吸收的鈣質跟鈉元素一塊從尿液中流失掉，使得骨骼中鈣質難以儲存，導致鈣質缺失，從而誘發骨質疏鬆。

堅持做好這1事，或使骨骼更加健壯，有效提升骨密度

冬季來臨，因為天氣的原因身體特別容易乾燥，大家一定要及時地補充水分，在日常生活中注意飲食健康，為了保證腸胃能夠充分的把食物中的鈣質等營養物質吸收利用，可以在早晚喝水的同時吃一些營養素來促進腸道的蠕動，幫助食物中的營養被吸收，尤其是鈣質等營養物質被骨骼充分的吸收利用，以達到穩定骨量和骨密度，增強骨骼強韌度的目的，幫助我們遠離骨質疏鬆的煩惱。