我們的飲食變得多樣化，也豐富了很多，但也不能忽視這其中的弊端，一些疾病都是因為不健康的飲食導致的。正因為如此，我國骨質疏鬆患病人群逐漸增加。

針對骨質疏鬆的定義，醫學上給出的解釋是：一種以骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加、易發生骨折為特徵的全身性骨病。通俗來說，就像一棟房屋，裡面的地基損壞了，支撐不了房屋重量，時間久了，就容易倒塌。骨質疏鬆如果遲遲沒有改善，就會誘發身體出現各種併發症，如腰痛、抽筋、骨折等等。嚴重的話，還會引起器官衰竭，因此為了身體健康，對骨質疏鬆的預防是必不可少的。

這5類人注意了，你比別人更易患上骨質疏鬆，自己要多上心

1、中老年人

隨著年齡的增長，骨實體會逐漸減少，使骨變得稀疏，易碎，有調查顯示：60歲以上的老年人患骨質疏鬆機率高達60%，並且女性的發病率約為男性的4倍。

2、過度減肥的人

現在很多人追求苗條身材，總用各種方法去減肥，最常見的便是“節食，不吃肉，只吃水果蔬菜”，殊不知，這樣一來，體內脂肪的被減掉，外部脂肪又補充不夠，就很容易使骨量減少，增加患上骨質疏鬆的風險。

3、絕經前後的婦女

也就是進入更年期的女性，這個時期由於卵巢功能衰退，導致雌性激素分泌減少，而該激素又是保持優質骨骼的關鍵，當雌性激素分泌不足，就會使骨密度減少，骨微結構發生改變，從而導致骨質疏鬆。

4、生活習慣不良的人

生活習慣包括飲食和作息等方面，平時喜歡喝酒、抽菸、暴飲暴食、飲食不規律等等，這些行為都很容易增加患病的機率，尤其是久坐不動、運動量不足的人，更要注意。

5、長期服用某些藥的人

市面上的一些藥物，也會影響到骨骼健康，比如長期服用甲狀腺荷爾蒙、腎上腺皮質素等這類藥物，易使體內激素

絮

亂，導致骨骼中的鈣、維生素D等營養物質流失，引起骨質疏鬆的情況。

即使患病人群增多，也不用過多擔憂，日常做好3件事或可彌補

（1）補充骨骼營養

說到預防骨質疏鬆，很多人就會透過平時喝牛奶和吃鈣片來補鈣，但實際上骨量流失的速度單靠飲食彌補根本不足，因此一直以來，大家雖然積極補鈣，但效果並不理想。

因此想要骨骼好，骨科醫生建議骨量低的人，還要適當補充些鈉維骨酸來幫助骨骼恢復健康，能夠將血鈣轉化為骨鈣，起到修復破損的骨細胞的作用，同時，抑制破骨細胞的生成，幫助吸收營養物質，將鈣質牢牢地鎖在體內，骨骼變得堅韌了，才能抵擋住骨質疏鬆的侵襲。

（2）定期測量骨密度

骨密度是反映體內骨頭的強度，儘量半年到一年測量一次，一般是透過超聲波、CT等等方式，如果骨密度小於或等於-2。5，那就是骨質疏鬆了。

（3）戒除不良的生活習慣，多運動

日常要學會戒除一些不良的生活習慣，比如吸菸、喝酒、熬夜等等，這些行為會加快體內的鈣質流失，降低骨細胞的活性，另外根據自己身體情況，多運動，有利於保護骨骼。