導語：相信對於很多人來說，在形容男性的時候都會想到陽剛這個詞。而陽氣對身體也非常的重要，如果男性體內陽氣充足的話，也會更加具有魅力，身體也會保持健康。但現在人們的很多行為都會損耗陽氣，今天就來跟大家一起了解一下。小編建議：80、90後的小哥哥，50、60後的大叔，00、10後的小弟弟，為了自己的健康，收藏起來哦！

男性“耗陽”行為公佈，菸酒未上榜，榜1多數人不知，1運動來相助

第3、蒸桑拿

桑拿是我們比較喜歡的一項休閒活動，蒸完桑拿了以後感覺身體也非常舒服，所以很受到很多人的喜歡。但是桑拿卻會消耗掉身體的陽氣，主要是因為在蒸桑拿的過程當中會排出身體的溼氣還在高溫狀態下，毛孔會開啟，散熱就會更快，更容易消耗身體的陽氣，所以建議大家在平時儘量的少蒸桑拿。

第2、吃飯不規律

正常飲食對大多數人來說都很困難，尤其是早上吃飯。據不完全統計，大約70%的人早上不吃飯，早上不吃飯的後果就是中午吃多了，晚上吃多了，會增加胃的負擔，影響胃對食物的消化，而且，有些人還喜歡吃冷食、辛辣食物等，會加重體內溼邪的產生，而溼邪過盛也會抑制體內的上升，造成氣血兩虛的現象。

第1、久坐不動（請大家不要忽略，這是最重要的一項哦）

位於大城市的一些白領，他們的上班時間基本都是坐在電腦旁，一坐就是一天，甚至晚上還會加班。而回家後也會累到虛脫，一般都會躺在沙發上休整。但正是因為長久的作者不運動會使身體越來越發胖，由此也會出現大肚腩的症狀。長期久坐的人，會使體內血液迴圈變慢，從而導致身體各個器官功能下降，同時還有可能會出現氣血不足的症狀等等，這都是在消耗陽氣。

堅持普拉提運動

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

現在只需要49。9元，就能擁有這樣一個“小型健身房”，你確定還不趕緊購買嗎？

要想保持陽氣旺盛，與自己喜歡的人過幸福生活，那就一定要杜絕一些不良行為及習慣，堅持普拉提運動，這樣才能讓你體內的陽氣不降反漲。對於啤酒肚比較大的男性 可以搭配呼啦圈運動，這樣瘦身效果更顯著