導語：

子宮是女人獨有的臟器，它十分偉大，不管是為了孕育新生命還是維繫女性的健康，子宮都具有重要的作用。但是女性的子宮是非常脆弱的，稍不留意就會導致細菌和病毒入侵，此時也會影響到月經月經被稱為女性健康的“晴雨表”，所以在日常生活中，一定要養成好習慣，守護子宮的健康，讓女性的氣色越來越好。

子宮“討厭”6種水果，女性忍住不吃就是贏家，看看你都在吃嗎?

1、山楂

山楂富含果酸，能夠生津開胃，但是吃多了會導致身體缺鐵，所以來大姨媽的女性不宜吃山楂，容易導致經血過多、痛經等問題。不利於排毒，久而久之影響子宮健康。

2、芒果

芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時候，也不能碰的食物之一。

3、藍莓

在月經期間過量食用藍莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會讓你經期“痛苦”加倍。

4、西瓜

西瓜也名寒瓜，是這個季節的寵兒，人們都愛它的清甜多汁，吃一口透心涼。但是大姨媽期間是考驗女性抵抗誘惑力的時候了，西瓜亦屬於寒涼水果，經期食用不僅會加劇痛經的症狀，還有可能出現拉肚子的現象。另外，普通人也不要大量食用，寒性的水果有收引之效，以免寒氣入侵體內，不利於養生。

5、火龍果

別看火龍果紅紅火火像團火球，其實它的本質十分寒涼。有些人身體上火臉上冒幾個痘痘，吃點火龍果敗了火，痘痘也就消了。於是有的人在經期長了痘痘也試著用這個方式消痘，這樣就不對症了。經期長痘是內分泌問題，與上火無關。且火龍果寒性極重，吃後傷及脾陽，導致氣血兩虛，還會使身體受寒，出現痛經問題。

6、柿子

柿子味甜可口，但是柿子的性質屬於寒性，所以不適合生理期的女性食用，生理期女性身體免疫功能較差，吃柿子很容易導致腹瀉、感冒等問題，並且還容易導致痛經。如果經常大量吃柿子也會導致子宮不斷的收縮，甚至會影響月經正常排出，經血長期流不乾淨，拖拖拉拉便會導致子宮中藏汙納垢，影響正常身體內環境。

配合這項運動幫助子宮排毒素

在少吃這些食物的同時，堅持運動，幫助子宮排出毒素，讓子宮更健康。如果女性朋友沒時間去健身房的話，可以選擇一些在家裡就能做的運動，比如瑜伽、呼啦圈等。如果沒有時間去健身房鍛鍊，也不知道自己該練什麼運動，那麼不妨瞭解一下在家裡就可以進行的高效燃脂運動——普拉提運動。

普拉提運動有利於增強心肺功能，提高血液迴圈速度，改善人體呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，非常適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇，心動的小夥伴可以開始行動了！

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，趕緊學習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，你的身材會有明顯改善（

如圖示

）。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。

這項網紅運動還特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

今天只需要39.9元就可以輕鬆帶回家

，好身材值得你這點付出！

結語：

子宮是女性重要的生殖器官，一定要引起重視，傷害子宮的水果儘量不要吃，合理膳食，定期運動，擁抱更有活力的自己。