我們的身體始終處於衰老的過程中，誰都無法阻擋，這好像是個很悲觀的事實，規律的運動以及系統的力量訓練好像在衰老面前也無能為力，所以我們的運動到頭來都是徒勞嗎？運動能讓我的肌肉保持到很老嗎？

我們先不急於尋求答案，先來看看幾張圖片，以下是對一名40歲競技鐵人三項運動員大腿的MRI橫斷面掃描：

由外向裡看，白色部分為脂肪，暗一點的部分為肌肉，中間為股骨，可以看到脂肪組織非常少，體脂極低，而肌肉佔比最高也就意味著非常強壯，這與他常年的規律訓練直接相關。

這就是一名74歲的久坐男子在核磁共振成像下的大腿的樣子：

從圖中我們可以看到白色脂肪部分的佔比異常高，而肌肉部分則少的可憐，這與他平時久坐少動的習慣直接相關。

由於這兩者的年齡差距比較大，你可能感覺並沒有什麼奇怪的，人進入老年之後不都這個樣子嗎？

下面我們再展示一位70歲的鐵人三項運動員的核磁共振掃描：

是不是感覺很驚訝，70歲和40歲的肌肉質量幾乎沒有區別，如果我不標出年齡，你肯定猜不出來。

運動對於我們身體的塑造遠比我們想象的要大，你越是規律系統，它對你的正向反饋就越多。

相反，我們不對肌肉進行更多的訓練，他就會流失，讓你快速老去。近些年，對肌少症的提及越來越多，這是一種一直被人忽視的病症，即肌肉的質量和功能會隨著年齡的增長而流逝，30歲之後，以每10年3%-5%的速度發生，在那些不喜歡運動的人群中，65-75歲之後這種流失的速度將高達10%。

然而體育活動，尤其是力量訓練可以大大減緩上述情況，事實上，這也是對於肌少症最為推薦的治療方法。