導語：近幾年“中年危機”似乎一直是話題，我們身邊的“油膩大叔”也越來越多，這其實也與不健康的生活習慣有關，男性衰老“加速器”公佈，夫妻“生活”頻繁入榜，1運動或可幫您！

男性衰老“加速器”公佈

1、抽菸酗酒

長期吸菸會導致大量尼古丁，一氧化碳等有害物質在肺部殘留，如果不能及時排毒就會增加患肺部疾病，風險也會讓膚色變得越來越暗沉，更加顯老，酗酒容易誘發脂肪肝、酒精肝，甚至會誘發肝硬化、肝癌等，同時也會增加身體其他器官的負擔，加速器官老化，因此男人想要衰老得更慢一些，平時還是要少喝酒。

2、熬夜

夜晚是身體各器官進行自我清潔和修復的時間段，如果這個時候還沒能進入睡眠狀態的話，則會加重體內臟器的負擔，是大量毒素堆積在身體內無法排出，時間長了就會導致人黯淡無光，面板質量差，經常熬夜也會加速人衰老。

3、過度憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨，否則，積存的小便會嚴重損傷身體器官，因此，有尿時就要及時排出，而不是繼續憋著。

4、夫妻“生活”頻繁

夫妻之間的“恩愛”生活，可以釋放人體的一些精神壓力，可以維持身體的內環境和情緒的穩定，但是如果這方面“互動”的過於頻繁，就會損耗人體的體力和精力，自然就會加速男人衰老。

除了堅持健身之外，她還非常喜歡的一項運動就是普拉提運動，這項運動能夠幫助燃脂塑形，排出體內垃圾毒素，拉伸身體線條，從而讓人身形挺拔更具年輕狀態，減脂效果是其他運動的三倍，感興趣的小夥伴不妨瞭解一下。

今天教給大家三個普拉提的入門級動作，簡單易學，趕緊學習起來吧！

動作一：雙手提拉

站在瑜伽墊上，用拉力器完成你的手臂提拉運動，從而改善手腕粗壯和胳膊肌肉的問題。每天做三組，每組30個，可以有效幫你甩掉手臂上的贅肉，讓你的胳膊手臂看起來更細長。

動作二：腿部提拉

平躺在瑜伽墊上，上半身緊貼瑜伽墊，使用拉力器做腿部向上運動，儘可能和身體呈現90度，然後下來，做這個運動腿部會感覺到痠痛，但對於燃燒腿部脂肪有非常好的效果。同樣每天堅持做3組，每組30個，減少腿部頑固脂肪，從而美化腿部線條。

動作三：仰臥提拉

仰臥在瑜伽墊上用拉力器做仰臥起坐，注意不要彎曲你的背，用你背部的力量完成這個動作，感受腹部和下背部肌肉的變化。也是每天3組，每組30個，減少腰腹贅肉，收緊腰腹，同時還能改善和預防駝背，堅持練習，小蠻腰和馬甲線很快就會出來。

以上三個動作每個堅持三組，每組練習20次，經過一個月的練習，就能收穫很好的效果（如下圖）

普拉提運動不僅對運動地點要求不高，它的運動器材也十分簡單便攜，只需一根拉力器。這裡向大家介紹一款拉力器，它的價效比相較於其他拉力器更高。這款拉力器經過多次測試升級，現在使用高密度的NPR材質，增加了條紋設計，增大摩擦。而在容易出汗的地方也進行了改進，更加吸汗。配套的瑜伽墊為了更好地滿足大家需求，也進行了加寬加厚。

現在購買也非常優惠，只需要39。9元就可以包郵到家，可能也只是2杯奶茶的錢，為了健康值得付出。（選擇套餐更划算，燃脂效果更好哦）

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結語：不甘心做“油膩大叔”嗎？那就調整好自己的狀態吧，多運動，堅持高質量的運動，一個月之內自然會讓你擁有更好的一面，若能長期堅持下去，在以後的歲月，你還能夠成為“凍齡男神”哦！