導讀：從小老師就告訴我們“

一分耕耘一分收穫

”，但是在長大以後我們會發現，很多事情並不是你努力了，就能獲得相應的回報，很多時候都是付出10分的努力，也很難換回一分的回報，但也有一個例外，那就是健身。

不誇張的說，健身是這個世界上回報率最高的東西了，只要你肯努力，只要你肯付出汗水，你就能夠練出你想要的結果。而且健身帶來的好處遠不止於此，無論是身體、心理、身材、相貌等，都會因為健身而帶來很大的變化，可以說，運動是這個世界上最神奇的東西。

一般來說，健身的人要麼是為了身體健康，要麼是為了身材好，很少有人會因為其他方面的原因來健身，今天我們就來說一位韓國的鋼管舞舞者，雖然今年她已經32歲了，但是從她的身材和樣貌上來看，說她20歲也不為過，而她健身的目的就是為了跳舞。

說出來你可能不相信，這位美女

本來

是一名舞蹈演員，在她20歲那年，她開始喜歡上了鋼管舞這個舞蹈，從此就深陷其中，無法自拔，但是鋼管舞的難度非常高，對力量也有很高的要求，由於她原來學習舞蹈，一直都是嚴格控制體重，但是到了鋼管舞的時候，就有些不適合了。

不但需要身體有很好的柔韌性，還需要有足夠的力量，否則就無法做那些高難度的動作。

為了提升自己的力量，來實現自己的夢想，她只能選擇健身，讓她意外的是，健身不但讓她的力量有了很大的提升，身材也變得越來越完美，跳鋼管舞時的她就像一個精靈，舞姿非常優美。

看到自己身上發生的變化，她感到非常開心，也更加堅定了她繼續健身的決心，但健身房的費用高昂，常年堅持健身，她也很難承受，於是她就準備了瑜伽墊和拉力器，只要有時間，她就會在家裡做運動，雖然效果要比健身房差一些，但常年堅持下來，效果還是非常明顯的。

下面小編就分享了幾組拉力器的訓練方法，感興趣的小夥伴可以來試一試。

動作一、仰臥提拉

仰臥提拉的鍛鍊部位是腰腹，和仰臥起坐有異曲同工之妙，但是有了拉力器，一個人也能輕鬆做運動，不但降低了仰臥起坐的難度，同時還鍛鍊了手臂，一舉兩得。

動作二、腿部拉伸

腿部拉伸主要是為了鍛鍊腿部肌肉，從原理上來說，和深蹲有些類似，而且有拉力器的輔助，鍛鍊的部位要比深蹲多，也更加全面。

動作三、雙手提拉

雙手提拉鍛鍊的是手臂的肌肉，而且隨著提拉的不同方式，鍛鍊的部位也會有一些差別，長期堅持下來，可以讓手臂的線條更加優美。

當然，這些動作都需要拉力器都輔助，但是和健身房的昂貴費用比起來，拉力器的費用就是小巫見大巫了，考慮到有人不知道買哪裡的拉力器更好，小編還為大家分享了一個商品連結，喜歡的話可以直接購買。

結束語：雖然很多人都說健身非常考驗毅力，但是仔細想想，現在又有哪件事不考驗毅力呢？所以說，別再猶豫了，趕快運動起來吧。