現在前列腺炎是成年男性的多發疾病，

前列腺炎病程遷延不愈，患病後常有各種尿路疾病，同時也影響性生活，因此遠離前列腺炎建議從預防開始。

一、

預防前列腺炎的發生，

醫生提醒：遠離這6大“元兇”

1、

受冷

前列腺是對溫度非常敏感的，過冷的溫度會使得交感神經受刺激興奮，造成前列腺充血，容易誘發前列腺炎症。

2、憋尿

很多人由於工作，生活節奏快，不愛去廁所，

一定要等到憋不住才肯去洗手間。

其實憋尿

對前列腺有很大損傷，尿液中含有葡萄糖、蛋白質等物質，長時間憋尿使得尿液在前列腺中停留時間過久，為細菌的生長提供了時間，容易引起膀胱炎症

。

3、

菸酒

菸草中的尼古丁、焦油會刺激血管，對身體造成損傷。據調查顯示，有抽菸習慣的人患上前列腺炎的機率會大大增加。而酒精會刺激血管擴張，造成前列腺充血，排尿受到影響，因而也容易患上前列腺炎

。

4、作息規律

要想有個好身體，就必須保證足夠的睡眠，規律的生活作息對於慢性前列腺炎患者尤為重要，有效保證充足的睡眠，防止過度疲勞而引發免疫力下降等不良後果。

5、頻繁的性生活

男性建議合理控制自己的性生活頻率，短時間內多次性生活可能使得前列腺反覆處於充血狀態，誘發炎症，並且會影響到精子的質量和活性。

6、

久坐

大部分人現在的工作都離不開久坐，每天坐著工作數小時對部分人來說已經是種常態了。然而這種不良的生活習慣，對男性的前列腺健康有很大影響。當長期坐著時，身體內的血液迴圈不暢，尤其是腰部缺血，致使前列腺出現血液迴圈不良，容易造成功能障礙。

建議大家日常中可以多運動運動，而

普拉提運動就是很好的選擇，生命在於運動”這一養生的基本理論出發，透過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，透過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

結語：

養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品