鍾南山院士說：“強大的免疫系統才是抵禦病毒的根本！年輕人的免疫力和自愈力相比老年人強，對病毒本身有一定的免疫力，病毒在身體存活時間不長就死亡了。”想把病毒抵禦在門外，增強免疫力才是健康的根本。

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免疫力是人體抵抗外界疾病侵襲的能力，相當於人體的“保護傘”。那免疫力下降有什麼前兆呢？

腹瀉、便秘、消化不良……

免疫力下降的前兆

免疫力是一個全身的一個功能，而免疫細胞最多的是在胃腸道上面，它相當於身體的第一道防線。免疫力下降最初表現的症狀主要是胃腸道功能的一些障礙，比如說，會容易腹瀉、便秘、消化不良，體重下降、口臭或者是經常口腔潰瘍。其次就是全身的一些表現，比如說人經常容易疲勞、精神不振、體力下降，睡眠不好，那麼就會影響到其他各個器官。如果身體免疫力差，我們的身體往往更容易受到病菌的侵襲，繼而出現各種健康問題。

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那麼，免疫力差是什麼原因所導致的呢？

造成免疫力差的原因有很多，例如過度勞累，日常過量的腦力勞動或過度消耗體力；一些不良的生活習慣，如作息不規律、飲食營養不均衡、吃一頓飽一頓、日常運動量過少、不注意衛生等行為，這些都會導致自身免疫力逐漸變差。

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如果免疫力變差，日常需增強自身體質，注意提高機體免疫力。建議透過以下方法來提高免疫力：

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1. 作息要規律，保證充足的睡眠

在人體進入睡眠狀態後，身體中各種有益於免疫功能的器官便會開始運作。如果自身睡眠質量不佳的話，建議睡前儘量不要喝咖啡和茶水，可以喝杯牛奶或泡個熱水澡，亦或是吃一些有助於安神的食物，這些都是有助提高睡眠質量的。

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2. 堅持進行有氧運動，擁有強健的身體

每天至少進行30分鐘有氧運動，可以慢跑、散步、瑜伽等。

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3. 日常保持良好的衛生習慣

注意個人衛生習慣，外出佩戴口罩，勤洗手、勤洗漱等，注意口腔衛生，是提高機體免疫力、遠離疾病的好辦法。

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想要有效增強免疫力，日常也需均衡飲食，保證人體日常所需蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、無機鹽、維生素等營養素的充足攝入。

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我們僅靠日常三餐的食物攝入，可能會存在營養攝入不足的情況。另外，一些不良的生活習慣、飲食習慣等因素也會導致營養缺乏的情況出現。所以，在日常三餐的基礎上或無法保證膳食結構合理的情況下，建議新增營養補劑，例如白雲山·生命搭檔，保證人體日常所需營養素的充足攝入，精準補充免疫營養。富含3糖（酵母β-葡聚糖、姬松茸多糖、香菇多糖）4肽（海參腸肽、大豆肽粉、海洋魚低聚肽粉、膠原蛋白肽）核心成分，具有增強免疫力的功能，這是經動物功能試驗證明了的。

最後，建議每日保證日常所需營養的充足攝入，提高機體免疫力，增強體質，擁有健康的身體！