保持適量運動的人不一定能跑贏歲月，但一定能跑贏同齡人。

童話都是騙人的，當你已經過了餓兩頓就能消瘦的年齡，已經到了吃一頓就能胖幾斤的年齡

，代謝減慢、肉肉下垂、手臂抬起費勁，試著練輕準瘦身瑜伽吧，一段時間後你會發現健康緊緻又好看。

女神都不容易做的，鬼知道都經歷了什麼，如果想讓自己成為女神，只有汗水才能換取。

生命在於運動，

美國耶魯大學研究顯示，每週鍛鍊3～5次，每次30～60分鐘，對心理健康受益最大。

運動可產生多巴胺，讓人心情愉悅，舒緩情緒，達到放鬆的效果。

我喜歡的運動是瑜伽。

有種美麗是不被歲月年齡所掩蓋的，那就是氣質，剛好瑜伽可以改變一個人的氣質。

瑜伽從來都不是指單純的體式，也不在於完成多麼高難度的體式，而是在你每一次的瑜伽練習過後，能達到身心平衡的境界，將這種心態帶入到日常生活當中，讓自己有顆更平和的心態對待人和事。

每天抽出1小時來瑜伽，它並不是你生活的負擔 ，而是能幫助你減輕生活的煩惱，工作的壓力，消除身體的疲憊 ，同時增強抵抗力。

瑜伽雖然不能代替醫生，但一定能：最大限度阻止你去醫院，長期堅持瑜伽，可以有效地預防肩頸腰痠背疼等亞健康問題。

瑜伽從來不會傷人，在練習瑜伽過程中受傷的，往往是你自己，在練習瑜伽之前，我想告訴每個人的是：是你在練習瑜伽，不是瑜伽在練你。

不攀比，不炫技，不注重擺體式，關注自己的身體和覺知，注意呼吸，與自己的身體對話而不是對抗。

例如♀摩天式：一個頂天立地的體式：摩天式可以很好的用於緩解習慣性崴腳的小夥伴。

功效

纖細手臂

減少側腰脂肪

強化踝關節

提高平衡感

有句話太經典了：“大棚讓蔬菜亂了四季，保養讓女人亂了年紀”。

把體重減下來，把熬夜戒掉，把想做的行動起來，把自己變得更優秀，這才是你該做的事。

你的懶，身體會告訴你！你的勤，身體自然也會回報你！

女人，多少歲不重要，重要的是看起來多少歲，動起來吧，餘生好好愛自己！