是為了減肥而選擇跑步、是為了健身而選擇跑步、是為了宣洩情緒而選擇跑步、是為了快樂而選擇跑步、還是為了熱愛而選擇跑步！這些都不重要，重要的是一旦你踏入這個征程，我覺得就沒有輕易言棄的道理吧。

可以休息，但要繼續前行

堅持下去，證明自己，只要你願意努力，就是在勝利的路上走了一半。

在剛開始進行跑步的時候，一般人都跑不遠，可能跑個一兩公里就喘得不行，跑不下去。這個時候不要煩躁，因為這是正常現象，初跑者大多數人的基礎耐力不行，身體能力也不行，不能適應跑步的節奏。

這個時候我們就要調整心態，不要看別人跑得多遠多快，我們要和自己比，多跑一步就是進步。因為這是每個人的必經之路，量的積累才能達到質的飛躍！

量變到質變是一個漫長的過程

前期要進行有氧運動，多選擇慢跑的方式進行跑步，才能使我們更快適應跑步。但是對於初跑者，這裡有幾個建議：

不適合過度肥胖的人群，有心臟方面、腿部關節方面的疾病，都不太適合跑步。跑步是很好的運動，但我們的健康安全更重要。

選擇合適的衣服和跑鞋

夏季要到了，天氣會逐漸變得炎熱，一定要選擇透氣散熱比較好的衣服，和鞋子。衣服最好是選擇短褲，這樣我們在跑的時候，就會覺得順暢很多。

好的跑鞋的話，可以減少我們受傷的機率，減少危害我們健康的隱患。

專注我的訓練

最後，還有一個建議，在跑步的時候可以聽一些輕快的音樂，可以幫助疲勞的我們分散注意力。但是切記，長跑的時候儘量不要選擇帶線的耳機，這個我深有體會，跑起來太麻煩了，尤其是女性很不方便。