隨著生活質量的不斷改變，人的壓力也越來越大，導致越來越多的年輕人出現了焦慮的狀況。

許多人為了解決這種狀況，所以透過鍛鍊的方式來改善自己的注意力，釋放自身的壓力，也是非常養生的一種方式。

很多年輕人特別喜歡跑步，因為這種方式既簡單又不需要固定的時間在任何場所都可以進行，不僅提高自身免疫力，還能夠緩解人體的壓力。

跑步的時候能夠給身體帶來極大的好處，在跑步過程當中，但是也有許多的注意事項，如果不注意可能也會損傷自身的身體健康。

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山東一女子堅持晨跑，一年後發生了什麼？

家在山東省的陳女士，今年已經28歲了，他是一家公司的銷售人員，比起其他的工作，這份工作是比較自由的，能有大把時間讓自己去參與鍛鍊，而且他堅持跑步已經有一年多的時間了。

但是在前幾天，他在跑步過程當中突然發生了暈的現象，被路人及時發現，撥打了120送往醫院進行就診。

原來在一年之前，陳女士被檢查患有甲狀腺結節，醫生告訴他這屬於良性的，不需要開刀治療，只要注重調節自己的生活模式，注重體育鍛煉，就能夠幫助節節的消散。

陳女士回到家仔細的盤算，想到跑步來消除結節，跑了大半年時間，陳女士往往會感到喉嚨部位不舒服，經過檢查之後甲狀腺結節的情況有了明顯的改善，自身的免疫力也是越來越好了，幾乎都沒有生過病，於是就把這種習慣堅持下來了。

但在最近這一個月之內，他早上起來往往會感到喉嚨腫痛癢，在跑完步之後也會感到呼吸特別急促，需要長時間才能夠恢復，前幾天的檢查，醫生才告知陳女士患上了甲狀腺癌。

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醫生：運動後避免1習慣

醫生告訴陳女士，鍛鍊能夠有利身心健康，也有助於消散體內結節，抑制病情的發展。

但是陳女士每次跑完步之後都有喝飲料的習慣飲料當中大部分都是碳酸飲料，這會對機體的甲狀腺進行刺激導致腎上腺素分泌過快，從而加重了病情的惡化機率。

聽到醫生的話後，陳女士也非常的後悔，當初自己的這種無意識的舉動會讓自己承受這麼大的苦難。

希望接下來每一個跑步的人士在跑完步之後不要喝任何的碳酸飲料，即使在生活當中也應該減少他的攝入量。

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跑步能帶給我們什麼好處？不妨進來了解一下

減脂瘦身

自身體內甘油三酯偏多，總膽固醇偏高，以及低密度脂蛋白偏高，這足以說明身體裡的油水太多，透過跑步鍛鍊的方式，來達到減脂瘦身的目的，在運動的過程中，脂肪得到了一定的燃燒，減少了脂肪的堆積。

面板細膩

跑步，會使人的面板變得更加的細膩光滑，跑步不僅可以提高人的肺活量，同時可以達到促使血液迴圈的功效，人的氣色也會變得很好，自然面板也會變得更加紅潤，光澤健康，代謝的快排汗量大，身體中的垃圾毒素也被及時排出。

減壓目的

在跑步的過程中，人的大腦會產生（多巴胺物質），這種物質對調節人的情緒有很好的用途和幫助，並且人體感到疲勞乏力時，透過跑步可以得到有效的緩解，跑完步後整個人都得到了釋放，大汗淋漓的感覺使人機體得到放鬆。

保護心肺

跑步可以增強機體的肺活量，在跑步的過程中，身體會釋放出多巴胺物質，以及腎上腺素等神經遞質的目的，多吸收一下新鮮的有氧空氣，使機體內的廢氣及時的排出，更好地交換了外界的新鮮空氣，有助於肺的健康。

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除了喝飲料之外，哪些壞習慣還會影響甲狀腺健康？

熬夜

現如今越來越多的年輕人加入到熬夜的大軍當中，這已經成為生活當中一種常態，其實熬夜一兩次對於身體也沒有任何的傷害。

但是熬的時間久了就會傷害身體健康，導致自身抵抗力下降，內分泌失調還會影響甲狀腺的康復程序。

喜歡吃海帶

生活當中很多人都喜歡吃海帶，因為他的口味獨特，還有更多的營養元素，適合人體的健康標準。

不過海帶當中含有大量的碘元素，對於甲狀腺結節患者來說，食用過多就會導致甲狀腺結節發生腫脹惡變現象，不利於身體健康。

以碳酸飲料代替水喝

碳酸飲料也受到眾多人的喜愛，甚至一些人用飲料代替水喝，一年四季不喝白開水，這種習慣也會使甲狀腺逐漸的變大。

因為碳酸飲料進入人體之後，它會導致自身的內分泌發生紊亂，從而加重各個器官的負擔，對身體造成極大的危害。

長期處於憤怒之中

有研究發現女性化甲狀腺結節的機率要高於男性，其實女性的脾性要大一些，遇到事情總是會導致動怒，情緒就對砸斷了線，產生了一定的影響。

如果長期處在這種憤怒的情緒當中，也會加重內分泌紊亂的現象，加重甲狀腺結節，不利於甲狀腺的康復。