辦公室有一個新來的實習生，女生，圓臉大眼，白白淨淨，笑容很甜。她做事有條有理，交代的工作都能很好地完成。如果好好努力，前途一片光明。

可是她總是看起來不夠自信的樣子。看人眼神躲躲閃閃，當中發言聲音很小，在氣勢上就輸人一等。經常就是沒有自信的樣子。

這樣一棵好苗子如果毀在自信心上，可真是太糟踐了。我作為前輩跟她深入交流了一次，才發現她對自己的認知偏差太大，把自己的自信心給全部磨滅了。

她總是特別在意公司同事對她的評價，只要聽到有一個人對她有一點負面的評價，內心就會愧疚不已。她對自己要求越來越高，在人前總是希望自己做到最好。可是獨處的時候又非常累，經常吃垃圾食品來緩解壓力。吃多了垃圾食品，她又覺得自己長胖了，然後又開始懷疑自己又胖又沒用，開始對什麼都提不起興趣來。

可是在我看來，她其實很優秀了，此時的她正當青春年少，應該自信滿滿，對未來充滿無限期待才對。

這名女生的現象，廣泛存在於很多人的身上。明明自己很優秀，卻對自己不滿意。究其原因有很多，但和自己的關係很大。

下面有幾種行為，可能就是摧毀你自信心的追魁禍首，希望你能記住，

以後儘量要少做

。

第一

假想他人對你的看法

比如，今天你的朋友突然表現得和平時不一樣，那麼你會過早下結論並認為你就是導致他們心情變差的人嗎？這種胡思亂想可能會損害心理健康並影響你看待自己的方式。

我們一定要記住，並非所有負面的事情都與你有關，也許他們只是今天不順心，或正在想其他人。不要假想他人的壞情緒都是自己的錯，你要做的是讓自己安心。

第二

無情地批判自己

早上起來發現臉頰上長了一顆痘痘，其實不仔細看並不明顯。可是你卻很擔心，以至於一整天都心神不寧。

這種幾乎不間斷擔心自己缺點的習慣，可能會損害你的自信。因為它會導致負面消極的思維模式。一心糾結於你的不完美，可能導致你不專注，或不參與任何你想體驗的活動。

所以若你發現自己一直為缺陷煩惱，可以試著瞭解你何時被缺陷所煩惱，然後接受安慰與善意的肯定。大多數時候

我們最大的敵人是自己，透過學習如何改變我們自我貶低的習慣，才能更好地建立對自己的認知。

第三

讚美他人的同時暗自比較自己

你看到別人慶祝

成功時

有什麼感受？你會咬著牙勉強讚揚他們嗎？許多人尤其是女性傾向於這樣做，但這樣做可能會嚴重損害你的自信。

這是自我傷害的行為，因為你越吹捧他們的優點，你就越會將其優點與自己比較。而一旦你覺得你和他們不一樣，你最終就會形成負面的自我形象。

如果您真的想讚美某人，請誠心誠意。記住，並非一切都是競爭，你要學會了以更友善的目光看自己。

第四

放縱自己

壓力大的時候，確實更容易吃垃圾食品；或者有時候破罐子破摔，熬夜看劇、打遊戲、刷抖音，以此讓自己短暫地忘記壓力。

但大多數人沒有意識到，這些小事會漸漸積累並形成習慣，最終你會給內心傳達一個心理資訊：即你是廢物，不配努力，接著這種想法會讓你絕望！

所以你不能放縱自己，你可以試著為自己養成一個好習慣，並且你是要細細感受好習慣然後堅持下來。

但其實，我們也要知道，並沒有像完美的生活方式，你的好習慣，你的堅持，是讓自己的心態更好，體態更好，精神更好！再有了好的目標和方向之後，你的信心也將會越來越好。