晚上好，打工人們~

今天是2021年的第一個工作日

各位打算以怎樣的嶄新面貌

投入到新一年的“打工”中呢？

不管你們是否對新年第一個工作日

充（ji）滿（bu）期（qing）待（yuan）

有位“打工人”已經按時“到崗”

那就是

冷！空！氣！

而且

這次是兩股冷空氣“無縫交接”

4日至6日來一股

6日至8日再來一股

警—報—拉—響

冷空氣又來了

氣溫又要降降降

未來10天

寧夏有2次冷空氣活動

最低氣溫可降至-25～-19℃

據寧夏氣象臺最新氣象資料分析，預計：未來 10 天全區有2次冷空氣活動，受其影響：

1 月 4～6 日，全區日平均氣溫下降 6～8℃，部分地區下降 8～10℃；

7日清晨，全區最低氣溫可降至-25～-19℃；

10日～11 日，石嘴山、吳忠、中衛、固原四市大部和銀川市東南部有 4～5 級偏北風，陣風 7～9 級。

寧夏氣象部門及時提醒各地需加強設施農牧業生產管理，指導農戶做好設施溫棚 及牲畜圈舍的防風、加固及增溫保暖工作，同時要加強棚內病害監測，及時採取通風等措施防範病害危害。

4～6 日的降溫可能加劇賀蘭山東麓釀酒葡萄凍害，建議各酒莊加強巡檢，消除葡萄埋土裂 縫，儘早準備好春季凍害補救物資，包括苗木、葉面肥、生長調 節劑等，做好春季凍害補救和補苗工作。預計隨著氣溫下降， 黃河流凌長度和密度會進一步增加，沿黃各地需密切關注氣溫、 水情、凌情變化，做好黃河防凌工作。

目前我區各地降水稀少、天乾物燥、風力較大，森林草原 火險氣象等級居高不下，需加強防火宣傳和巡查力度，及時消除火災隱患，確保林區及草原安全。

降幅大！氣溫低！

又一波“速凍”模式

要！來！了！

未來7天五市天氣

↓↓

銀川、石嘴山、中衛

最低氣溫跌破-20°C

不僅如此

這股冷空氣還帶來大風

寧夏氣象臺2021年01月04日16時18分發布

大風藍色預警訊號

：

預計明天白天，賀蘭山沿山、石嘴山市北部、銀川市東南部和吳忠市東部將有5級左右偏北風，陣風7到9級，請相關部門和廣大群眾注意做好防風、防火工作。

全區各地相繼釋出

大風藍色預警11條

臨近天氣情況

↓↓

這兩股2021開年冷空氣

雖說不像2020年末那場“速凍”全國

但

↓↓

降溫的過程持續時間更長

而且其

寒冷程度並不亞於年末的寒潮

慢、慢、凍、透

明天是二十四節氣中

倒數第二個節氣

冷！是逃不掉的……

據瞭解，“小寒”節氣，它與大寒、小暑、大暑及處暑節氣一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣，在我國大部分地區，小寒和大寒期間，一般都是最冷的時期。“小寒前後之所以寒冷，是因為強冷空氣及寒潮活動頻繁，易造成氣壓、溫度、溼度等氣象要素的劇烈變化。”氣象專家介紹，而“小寒”節氣過後兩三天，我國大部分地區要進入一年中最冷的“出門冰上走”的“三九天”，真正的冷天這才算真正到來。。

“小寒”

明日小寒，百病寒身

以下這些健康知識

起居

驅寒保暖，早睡遲起

早睡晚起，以養陽氣。小寒過後，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

冬至防風寒，帽子別離頭

對於耐寒能力比較差的人群來說，當冷空氣來臨的時候，不管在室內還是在室外，最重要的是要“暖頭”。

小寒過後，如果外出要戴上保暖的帽子，並避免頂風行走。另外，睡覺時注意稍微關上門窗，避免頭部被冷風吹到，但是不建議矇頭睡覺。

嚴寒從腳起，每晚泡腳

“嚴寒從腳起”，雙腳距離心臟最遠，血液迴圈較差，故易受寒。腳部保暖對於暖身防病意義重大。

每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液迴圈而暖腳強身。

飲食

“補”重要“通”亦重要

中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。

小寒過後最簡單的“通”法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔，可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

羊肉燉白蘿蔔

驅寒暖胃

食材：

羊肉、白蘿蔔、粉絲、蔥、姜、鹽、料酒、大料、幹辣椒、花椒。

做法：

1、將白蘿蔔切成塊，羊肉切成3釐米長短的塊，放入熱水中焯一下備用。

2、砂鍋中倒入水，放入羊肉，加入料酒、蔥、姜、幹辣椒、大料、花椒，加蓋燒開後轉小火燉30分鐘，放入白蘿蔔、粉絲繼續燉，至熟後調味即可。

羊肉在《本草綱目》中，是被稱為“補元陽益氣血”的上佳補品。冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃。

常吃羊肉燉白蘿蔔有驅寒暖胃的作用。

你務必要知道！

小寒後氣溫下降

更不能少了養生

小寒後補得當，一年不受寒

責編/初憶 綜合寧夏天氣、中國天氣網、海峽導報