貧血，是日常生活當中，比較常見的綜合病症。造成貧血的原因有很多，貧血的種類也有很多。而大多數貧血都是由缺鐵造成的。由於身體構造的不同，女性在生理期、生產、哺乳等狀態下都需要用血。因此，女人比男人更容易出現貧血的現象。一般人的觀念也覺得女人患有貧血似乎是司空見慣、不足為奇。

由於女性對於氣血看的尤為重要，一時間補氣補血，便稱為熱議話題。很多女性便想盡辦法來補血，各種昂貴的保健品、藥物、食物以及補血食譜都拿來嘗試。但事實上，有很多廣為流傳、被大家一致認同的補血方法其實並沒有太大功效。多數人在補血的過程中，都會陷入這些誤區。接下來我們來看看文章中介紹的這四項誤區。

1。 紅棗補血

一說到補血吃什麼，很多人第一反應是紅棗。的確，紅棗本身作為具有補血功能的食物，其中含有豐富的維生素C、鐵、鉀、鋅和其他的礦物質。尤其是維生素C和鐵，是補血補鐵的必要元素。然而我們一般吃紅棗是曬乾晾制好的，並不是鮮棗。其中的營養物質在晾曬過程中，隨著水分的蒸發而已經流失，這時的紅棗對於補氣血來說，就已經作用不大了。而且，長期大量服用紅棗還會造成脹氣等現象，因此也不宜長期食用。

2。 紅糖補血

除了紅棗，老人也一直都會說紅糖水可以補血。尤其是在女性生理期以及生產分娩後，都會用喝紅糖水的方式來進行補氣補血。但事實上，有很多專家指出，紅糖水並沒有民間所傳說的有那麼神奇的功效。專家表示：“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原等功效，其實並不是紅糖所具備的。事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

3。 阿膠補血

阿膠作為傳統的滋養補血的佳品，從古至今，都被人所廣泛使用。阿教師由驢皮熬製而成的。事實上，阿膠補血的原理是透過驢皮的收斂功能，膠質的驢皮將血暫時地會聚起來，集中在一處發揮作用，從而在短時間內使機體的狀態暫時得到好轉。但是要想氣血充足，最重要的是調養好脾胃功能，更好的吸收營養。畢竟只要脾胃功能正常，即使是吃米飯、饅頭，其中的蛋白質和糖也能夠補血。

4。 菠菜補血

不少人都知道，菠菜當中富含大量的鐵元素，秉持著“吃什麼，補什麼”的原則，大多數人都會選擇吃菠菜來補鐵補血。因此，菠菜在補鐵補血食物當中呼聲也是較高的。但事實上，菠菜中的含鐵量並不高，而且其中所含有的更多是非血紅素鐵，人體對其吸收率較低。而且菠菜當中含有大量的葉酸，它很容易與鐵、鈣（鈣食品）等元素相結合，生成人體所無法吸收的草酸鹽。

5。 保健品治療貧血

隨著人民生活質量的提高，越來越多的人會吃很多的保健品來維持身體健康。其中不乏有許多補血的保健品。然而這樣的補血保健品，雖然能夠在一定程度上補充體內血量，但仍然不能將此類補血保健品代替藥物來治療貧血。貧血是一種症狀，而並非一種獨立的疾病。在治療時，必須明確表明是缺鐵性貧血才能夠對症下藥。市面上所售賣的各種各種補血保健品，雖然含有一定量的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效。但因為鐵含量低，所以不能代替正規藥品。

在日常生活當中，我們可以透過飲食來改善貧血的狀態。多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等食物，能夠有效地補鐵補血。除此之外，使用傳統的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦會產生許多微小的碎屑，在加暖過程中，鐵可溶於食物之中，也可以微量的提供鐵元素的補充。以上便是大家在補血補鐵時，經常碰到的幾大誤區，相信大家已經有所瞭解。充足的氣血對人來講固然重要，但是補血也要講究方法，亂補血，不僅不能補血，反而會讓你貧血。