對於很多人來說，可能每天都會騰出一些時間用於運動，例如跑步、打太極、快走等。因為運動能給身體帶來很多好處，例如促進血液迴圈與新陳代謝、提高免疫力、鍛鍊骨骼與肌肉等。不過，目前因為高強度運動導致受傷的情況越來越多。

在馬拉松的賽場上，有很多選手都會受傷，其根本的原因就是運動過量。馬拉松屬於耐力運動，長時間賽跑會使身體疲勞，從而導致控制能力降低，繼而導致受傷的情況出現。之前有一項研究表明，高強度運動損傷的不單單是外部組織，還有可能損傷細胞等無法感知的內部損傷。

高強度運動導致“內傷”？研究表明：過量間歇訓練，或會加快衰老

研究表明：如果進行過量的運動，或許會使肌肉當中的線粒體呼吸能力降低，從而導致身體的代謝受到影響。這項研究結果，已經刊登在《細胞代謝》雜誌上。參與研究的是11位志願者，科研團隊對其進行高強度間歇訓練，實驗一直持續了4周。

第一週的訓練時間是36分鐘，第二週的訓練時間是90分鐘，第三週的訓練時間是152分鐘，第四周屬於恢復期，因此訓練時間降低至53分鐘。不僅每週訓練時間嚴格，科研團隊對11位志願者的日常飲食，控制得也比較嚴格。

根據研究結果可以看出，第一週與第二週的高強度間歇訓練，確實有益身體健康。不過在第三週之後，志願者肌肉組織內的線粒體呼吸能力下降了40%。在第四周恢復期之後，線粒體呼吸能力，還是比第二週下降了25%。由此可以看出，堅持進行適量的運動，有益身體健康。但是高強度的運動，可能會使線粒體受損，繼而加快人體衰老速度，這就是人們常說的得不償失。

過量運動給身體造成的損傷，不僅只有加快衰老。還可能導致身體脫水，從而出現面板彈性消失，皺紋逐漸出現，還有可能出現面板暗沉的現象。另外長期進行過量的運動，還會增加關節、肌肉、骨骼的負擔，繼而引發關節炎、肌肉拉傷、骨折等問題。

儘管“生命在於運動”這句話，一直被人們口口相傳，但是目前這句話已經被重新定義。雖然生命在於運動，但是這並不表示運動量越多越好，想要透過運動保證身體健康，那麼我們應該堅持科學合理的運動。

當然，我們沒必要把運動當成洪水猛獸，很多運動員身體體質、壽命，要比正常人長。因此只要我們根據自己的體質，合理選擇運動專案、安排適合自己的運動量，運動仍然是有利於身體健康的。對於身體強壯的年輕人而言，可以在力所能及的範圍內，適量增加運動量。但對於身體機能下降的老年人，應該儘量減少運動量，以免增加身體負擔。

科學的運動仍然是健康生活方式中的一種，因此建議大家，應該培養合理的運動習慣，千萬不能長期進行過量運動，以免身體“由內而外”的受傷。